“الهلال الأحمر” يشرح كيفية التعامل مع ارتفاع درجات الحرارة
في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تقدم جمعية الهلال الأحمر المصري مجموعة من النصائح المهمة لحماية الأفراد من الإنهاك الحراري وضربات الشمس، وذلك عبر موقعها الإلكتروني، مشددة على ضرورة اتباع عدد من الإجراءات الوقائية للحفاظ على الصحة العامة.أولا: الملابس المناسبةيفضل ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة، لأنها تساعد على امتصاص العرق وتبريد الجسم.يجب تجنب ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية، إذ إنها تزيد من حرارة الجسم وتسبب الشعور بالحكة والضيق.
ثانيا: تقليل المجهود البدنيتجنب ممارسة الأنشطة الشاقة أو التمارين الرياضية خلال ساعات النهار، خاصة في أوقات الذروة التي ترتفع فيها درجات الحرارة.ينصح بتقليل الحركة غير الضرورية خلال النهار وتوفير الطاقة للجسم.
ثالثا: الحماية من أشعة الشمسيفضل البقاء في الأماكن المظللة أو المغلقة خلال فترات ارتفاع الحرارة.إذا كان من الضروري الخروج، يجب ارتداء قبعة واقية وتطبيق كريم واقٍ من الشمس على البشرة.إغلاق النوافذ والستائر خلال النهار يقلل من دخول الحرارة إلى المنزل ويحافظ على برودته.
رابعًا: التغذية والسوائلالإكثار من شرب المياه والسوائل الباردة للحفاظ على ترطيب الجسم.تجنب المشروبات الكحولية التي تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.تناول أطعمة خفيفة وسهلة الهضم، لتقليل الحمل على الجهاز الهضمي.ينصح بتناول مشروبات طبيعية مرطبة مثل:عصير الليمون بالنعناع، لقدرته على الترطيب والتبريد.العصائر الطازجة بأنواعها، مثل البرتقال والبطيخ.ماء جوز الهند، لاحتوائه على معادن مفيدة تساعد على تنشيط الجسم بعد الإرهاق.الحليب البارد مع العسل، يساعد على تخفيف حرارة الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي. خامسا: الرعاية المنزلية والاجتماعيةالتأكد من الاطمئنان على أفراد العائلة والجيران، خاصة كبار السن أو من يعانون من أمراض مزمنة.الاعتناء بالحيوانات الأليفة، وتوفير الماء والمكان البارد لها.عدم ترك الأطفال أو الحيوانات داخل السيارات المتوقفة، لأن ذلك قد يعرضهم للاختناق أو ضربة شمس.
سادسا: التحذير من تشغيل تكييف السيارة أثناء التوقفتشغيل التكييف أثناء توقف السيارة يؤدي إلى انبعاث غاز أول أكسيد الكربون، وهو غاز سام لا لون له ولا رائحة.هذا الغاز ناتج عن احتراق الوقود وقد يتسرب إلى داخل السيارة من فتحات التكييف، ما يشكل خطرا كبيرا على حياة الركاب.