تمارين وجه سهلة لتحقيق بشرة مشدودة: سر مكافحة التجاعيد

أصبحت تمارين “يوغا الوجه” (Face Yoga) تحظى باهتمام متزايد بين الباحثين عن حلول طبيعية لتحسين مظهر البشرة والحد من علامات الشيخوخة، بفضل فوائدها المتعددة في مكافحة التجاعيد، رفع زوايا الفم المتدلية، والحد من الذقن المزدوجة.

وأوضحت عالمة الرياضة الألمانية كاتارينا شتاينباخ أن الوجه يضم نحو 50 عضلة تُستخدم في تعابير الحياة اليومية كالضحك والتحدث والعبوس، مشيرة إلى أن تكرار تعبير العبوس بشكل خاص يؤدي إلى ظهور التجاعيد الأفقية على الجبهة.

وأضافت أن ترهل الخدين وتدلي الجفون يعود في كثير من الحالات إلى فقدان الدهون تحت الجلد مع التقدم في العمر.

وتهدف تمارين يوغا الوجه إلى تنشيط عضلات الوجه بشكل واعٍ لتجنب الحركات التي تسهم في تكون التجاعيد، حيث يساعد تقوية هذه العضلات على دعم الأنسجة وتحفيز تدفق الدم والسائل الليمفاوي، مما يقلل من التورم ويمنح البشرة مظهرًا أكثر حيوية.

وتسهم التمارين في تخفيف التوتر النفسي، وهو ما ينعكس بدوره بشكل إيجابي على صحة الجلد.

وقدمت شتاينباخ مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها يوميًا لتحقيق نتائج ملموسة:

تمرين تجاعيد الجبهة: توضع اليدان برفق على الجبهة، ثم تفتح العينان على اتساعهما مع سحب اليدين قليلًا للأعلى وللخارج، ومدّ الشفتين فوق الأسنان مع إغماض العينين.

تمرين خطوط العبوس وتدلي الجفون: يُشكّل إصبعا السبابة والإبهام إطارًا حول العينين مثل التلسكوب، مع الضغط الخفيف على الجفن والحاجب من الأعلى، وتثبيت الإبهام أسفل العين، ثم فتح العينين وإغلاقهما دون تحريك الجبهة.

تمرين الانتفاخات تحت العينين: تُمسك الجبهة باليدين مع سحب الشفتين فوق الأسنان والنظر للأعلى مع الرمش بوعي، مما يعمل على تدريب عضلات الخدين وتقليل الانتفاخات.

تمرين الذقن المزدوجة وترهل الخدين: تُسحب التجاعيد الموجودة برفق إلى الخلف ولأعلى بمحاذاة الأنف مع رسم ابتسامة واسعة، وفي الوقت ذاته يُدفع الذقن للأمام مع الضغط باللسان على سقف الفم وإمالة الرأس للخلف ببطء لشد عضلات الرقبة.

وتؤكد شتاينباخ أن الانتظام في ممارسة هذه التمارين يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملحوظة مع مرور الوقت، دون الحاجة إلى تدخلات تجميلية.