مع تزايد درجات الحرارة في الصيف.. ما طرق الحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يلاحظ بعض الأشخاص زيادة في قراءات ضغط الدم، رغم أن الطقس الحار في العادة يسبب توسع الأوعية الدموية مما قد يخفض الضغط مؤقتًا. فما سبب هذا الارتفاع المفاجئ لدى البعض؟ وكيف يمكن التعامل معه؟. وذلك حسبما ذكر موقع ” Manhattan Cardiology “.

أسباب ارتفاع ضغط الدم في الصيف

1- الجفاف وقلة شرب الماءنقص السوائل يؤدي إلى زيادة تركيز الأملاح في الدم، ما يرفع من ضغط الدم.2- التعرض للحرارة المرتفعة لفترات طويلةيزيد من إجهاد القلب والجهاز الدوري، خاصة لدى مرضى الضغط.3- الإكثار من المشروبات المنبهة أو الغازيةمثل القهوة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والصوديوم.4- القلق والتوتر بسبب الطقس الحارالتهيج الحراري أو قلة النوم في الأجواء الحارة يمكن أن يرفع الضغط.5- استخدام بعض أدوية الحساسية أو مدرات البولقد تؤثر على توازن الأملاح والسوائل في الجسم.

ثانيًا: كيف نتغلب على ارتفاع الضغط في الصيف؟

1-شرب كميات كافية من الماء يوميًابمعدل 2-3 لترات يوميًا، خاصة إذا كنت تتعرق كثيرًا.2-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلةخصوصًا في أوقات الذروة بين 11 صباحًا و4 عصرًا.3-تقليل استهلاك الكافيين والملحواستبدالها بمشروبات طبيعية مثل الماء، العصائر الطازجة، أو الأعشاب المفيدة.4-ارتداء ملابس قطنية وخفيفةلتقليل الشعور بالحر والتوتر الجسدي.5-متابعة ضغط الدم بانتظامخصوصًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط مزمن أو يتناولون أدوية قلب.6-استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض غير معتادةمثل الصداع الشديد، الدوخة، أو اضطراب في الرؤية.الحرارة قد تكون خادعة، فهي لا تؤثر فقط على راحتنا، بل على صحتنا أيضًا. لذا فإن وعيك بعوامل الخطر، واتباعك لعادات صحية صيفًا، يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحفاظ على ضغط دمك ضمن المعدلات الطبيعية.