طرق التعامل مع القلق والتوتر خلال فترة الامتحانات (فيديو)
استعرضت حلقة يوم الجمعة من برنامج “نور”، الذي يُعرض على قناة الناس، موضوعًا مهمًا يشغل بال الكثير من الأسر والطلاب، تحت عنوان: كيف تتغلب على القلق في وقت الامتحانات؟وركّزت الفقرة التربوية والنفسية على تقديم مجموعة من النصائح العملية والاستراتيجيات الفعالة لمساعدة الطلاب على إدارة التوتر والتهيؤ النفسي لتحقيق أفضل أداء ممكن في الامتحانات.وشددت الفقرة على أن الاستعداد المبكر يُعد الخطوة الأولى في التغلب على القلق، حيث أكدت أهمية تنظيم الوقت والدراسة على فترات ممتدة، بدلاً من الحفظ المكثف في اللحظات الأخيرة. كما نُصح الطلاب بوضع روتين ثابت قبل كل امتحان، مثل النوم في وقت محدد ومراجعة النقاط الأساسية، وذلك لتدريب النفس على الهدوء وتعزيز التركيز.
وتطرقت الفقرة إلى أهمية التواصل الإيجابي مع المعلمين لفهم طبيعة الامتحانات وتحديد أولويات المذاكرة. كما تم استعراض بعض تمارين الاسترخاء التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر، مثل التنفس العميق، والتخيّل الإيجابي للنجاح، ما يساهم في رفع الثقة بالنفس.وأكدت الفقرة أيضًا على دور النوم الجيد والتغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني في المحافظة على الاستقرار النفسي والذهني خلال فترة الامتحانات.وفي ختام الفقرة، وُجهت رسالة واضحة للطلاب تقول: اتركوا الهاتف، وابتعدوا عن مواقع التواصل الاجتماعي فتركيزكم هو المفتاح الحقيقي للنجاح.يُشار إلى أن برنامج “نور” يُعرض على قناة الناس مساء كل يوم جمعة، ويقدّم محتوى تثقيفيًا يجمع بين القيم الدينية والتوجيهات التربوية والعملية، في إطار دعم الأسرة والمجتمع وتعزيز الوعي في مختلف الجوانب الحياتية.