استعداداً لعيد الأضحى 2025: طرق لتفادي التخمة رغم وفرة اللحوم

مع حلول عيد الأضحى يزداد استهلاك الوجبات الدسمة الغنية بالسعرات الحرارية ، إذ تظهر مشكلة من المشاكل الصحية وهي “التُخمة” والتي تنتج عن تناول كميات كبيرة من اللحوم، وهو ما يسبب مشاكل فى الهضم. فكيف يمكن أن يمر العيد دون الابتلاء بالمزيد من السعرات الحرارية والإصابة بالتخمة؟ إليك أهم النصائح وذلك حسبما ذكر موقع “ويب طب”.

نصائح تساعدك للتخلص من “التخمة”

1- اختر إفطاراً خفيفاً فى الصباح، يتضمن كوبا من الزبادى مع ثمرة فاكهة وشوفان، كوجبة متكاملة وخفيفة على الجهاز الهضمى، للتخفيف على جهازك الهضمى ولتجنب الانتفاخ والتلبك بعد أيام من تناول اللحوم فى العيد.2- تناول السلطة الخضراء، والتى تضم البقدونس والكرفس لتقلل امتصاص الدهون والتخلص من المياه الزائدة فى الجسم.3- تجنب استخدام السمن والزيوت فى طعامك بكثرة هذه الفترة لتريح جهازك الهضمى، واستبدلها بزيت الزيتون الخفيف على السلطات وابتعد عن الأطعمة المقلية.4- حاول التقليل من كميات الطعام التى تتناولها على مدار اليوم.5- تناول الماء إذ يساهم الماء في تحسين عملية الهضم، ويعمل على تقليل الانتفاخ الناتج عن زيادة الكربوهيدرات والأملاح في الوجبات، لذا احرص على تناول ما يصل إلى 8 أكواب بعد الإفراط في تناول الأطعمة.6- المشي بعد تناول الوجبة يمكن أن يدعم عملية الهضم، ويسرع معدل انتقال الطعام عبر المعدة، ويحسن مستويات السكر في الدم.7-الابتعاد عن المشروبات الغازية، حيث يمكن أن تجعلك المياه الفوارة، والصودا تشعر بالانتفاخ بجانب افراطك في الطعام، وبالتالي يتسبب في عدم شعورك بالراحة.8-تجنب السكريات، عادة ما يقبل العديد من الأشخاص على تناول الحلويات بعد الأنتهاء من الوجبة، ما يزيد من الشعور بالانتفاخ والتعب، نتيجة تناول وجبة دسمة ومن ثم محليات، يتسبب في تفاقم شعورك بالتخمة، وزيادة غازات المعدة.