دراسة توضح العلاقة بين الغذاء والبلوغ
كشفت دراسة حديثة نشرتها مجلة Human Reproduction أن الفتيات اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا في سن الطفولة قد يكنّ أقل عرضة لبدء الدورة الشهرية مبكرًا، وذلك بصرف النظر عن الطول أو مؤشر كتلة الجسم.
بداية البلوغ المبكر: مخاطر تتعدى النمو الجسدي
تبدأ الفتيات عادةً مرحلة البلوغ بين سن 8 و13 عامًا، وتحدث الدورة الشهرية الأولى بعد نحو عامين من بداية نمو الثدي، ورغم أن البلوغ المبكر نادر (1% من الأطفال)، إلا أن البيانات تشير إلى تراجع سن بدء الحيض بشكل مستمر، حيث انخفض متوسطه من 12.1 عامًا في 1995 إلى 11.9 عامًا بين 2013 و2017.
هذا التراجع يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـ الاكتئاب، اضطرابات الأكل، إدمان المخدرات، السمنة، أمراض القلب، سرطان الثدي.
كيف تؤثر العادات الغذائية على توقيت الدورة الشهرية؟
أجريت الدراسة على بيانات أكثر من 7500 فتاة (9-14 سنة) من دراستين أمريكيتين امتدتا من 1996 إلى 2008، استخدم الباحثون مقياسين:جودة النظام الغذائي (نقاط أعلى لأطعمة مثل الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة).مدى التسبب بالالتهابات (نقاط أعلى لأطعمة مثل اللحوم المصنعة والمشروبات السكرية).وكان متوسط عمر بدء الدورة الشهرية لدى المشاركات هو 13.1 عامًا، وتبين أن:الفتيات اللواتي تناولن أنظمة غذائية صحية أكثر بدأن الدورة في سن أكبر قليلًا.اللواتي تناولن أطعمة التهابية أكثر بدأن الدورة في سن أصغر.النظام الغذائي لا يحدد وحده موعد البلوغ… لكنه عامل مهمرغم أن الدراسة لا تُثبت السببية، فإنها تشير إلى صلة محتملة بين الهرمونات الجنسية والنظام الغذائي.فالأطعمة الصحية قد تقلل هرمون الإستروجين وبعض الهرمونات الأخرى، بينما تؤدي الدهون الزائدة في الجسم إلى إنتاج اللبتين الذي يحفّز مسارات الهرمونات المرتبطة بالبلوغ المبكر.
توصيات غذائية للفتيات في سن النمو
الدكتورة إيرين هينيسي، المتخصصة في سمنة الأطفال، توصي بما يلي:التركيز على الصحة، لا الوزن فقط.اتباع نهج عائلي: الجميع يستفيد من الغذاء الصحي.تجنب الضغط والتحكم المفرط بالطعام.تقديم القدوة: الأبوان كنموذج غذائي جيد.إشراك الأطفال في تخطيط الوجبات.وتنصح بالرجوع إلى برنامج MyPlate للحصول على توجيهات غذائية متوازنة تشمل:فواكه، خضراوات، حبوب كاملة، بروتينات صحية، ومنتجات ألبان منخفضة الدسم.البلوغ فرصة للتغيير، وليس نهاية الطريقترى الدكتورة راشيل هوتن، أخصائية الغدد الصماء للأطفال، أن البلوغ هو وقت حاسم لتبني عادات صحية تشمل:تحسين التغذية، النشاط البدني، النوم الجيد، تقليل استخدام الشاشات.فحتى الأطفال الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا غير صحي في السابق، يمكنهم التحول الإيجابي في هذه المرحلة الحساسة.