نصائح قيّمة لحج صحي وآمن: إجراءات وقائية ورعاية خاصة للحجاج

مع اقتراب موسم الحج وازدياد أعداد الحجاج القادمين من مختلف دول العالم تتزايد المخاوف الصحية نتيجة ظروف الاكتظاظ والتقلبات المناخية وطول وقت التنقل وأداء المناسك الأمر الذي يتطلب وعيا صحيا مرتفعا من كل حاج للحفاظ على صحته وسلامة من حوله.تشير أغلب الدراسات الصحية أن كثيرا من الأمراض التي تنتشر خلال موسم الحج يمكن الوقاية منها أو التخفيف من أثرها من خلال التزام الحجاج بالإرشادات الطبية

أمراض الجهاز التنفسي وطرق الوقاية منها

من أكثر الأمراض انتشارا في موسم الحج أمراض الجهاز التنفسي التي تنتقل بسبب الاختلاط والتقارب الجسدي وعدم استخدام الكمامات أو عدم غسل اليدين بشكل منتظم وهو ما يؤثر بشكل خاص على المصابين بالربو والذين يعانون من مشاكل تنفسية مزمنة.لذلك فإن ارتداء الكمامات واستخدام المعقمات وتغطية الفم والأنف عند السعال والنوم الكافي تعد من أبرز الوسائل الوقائية.

نصائح خاصة لمرضى السكري

مرضى السكري بحاجة إلى وعي مضاعف خلال أداء المناسك حيث يعتبر الإجهاد وقلة الأكل وتأخر الأدوية من أبرز أسباب ارتفاع أو انخفاض السكر.من الضروري الالتزام بمواعيد الطعام والدواء وتجنب الإرهاق البدني والحرص على حمل بطاقة صحية توضح نوع المرض والأدوية المطلوبة بالإضافة إلى فحص السكر بشكل دوري وتناول وجبات صحية متوازنة.

نصائح لمرضى ضغط الدم

مرضى الضغط يحتاجون إلى مراقبة منتظمة لحالتهم وتجنّب الشمس والأطعمة المالحة وأخذ أدويتهم في وقتها كما يُنصح بمراجعة الطبيب قبل السفر لتعديل الجرعة عند الحاجة مع أهمية الحفاظ على الترطيب وشرب كميات كافية من الماء.

الاحتياطات الضرورية لمرضى القلب

مرضى القلب من الفئات الأكثر عرضة للخطر وينصحون بتجنّب أماكن الازدحام وعدم بذل مجهود كبير وتناول وجبات خفيفة والابتعاد عن المنبهات والحصول على نوم كاف وحمل بطاقة طبية تحدد حالتهم مع أهمية حمل الأدوية دائما.

توصيات لمرضى العظام والمفاصل

مرضى المفاصل والعظام يعانون بسبب كثرة الحركة والمشي الطويل ومن الأفضل استخدام أحذية طبية مريحة واللجوء للكرسي المتحرك عند الحاجة واستخدام المشدات للركبة أو الكاحل والراحة في حال ظهور أي انتفاخ أو ألم.كما  ينصح باستخدام الكمادات الباردة وتناول أدوية الالتهاب المناسبة حسب إرشادات الطبي مع ضرورة التوقف أثناء السفر لتحريك المفاصل.

إرشادات عامة لجميع الحجاج

زيارة الطبيب قبل السفر خطوة مهمة لمعرفة الحالة الصحية وأخذ التطعيمات اللازمةاتباع نظام غذائي متوازن وتجنب التعرّض الطويل للشمس.المحافظة على النظافة الشخصية وتناول الخضار والفواكه وشرب الماء بكميات كافية
تناول التمر كوجبة خفيفة مغذية.تجنب المأكولات المكشوفة أو المقلية أو الحارة.الالتزام باستخدام المظلات والكمامات الواقية لتفادي ضربات الشمس والعدوى.