6 سلوكيات ينبغي الحذر منها للوقاية من ضربات الشمس

مع بداية الموجة الحارة التي تجتاح مختلف أنحاء البلاد، تزداد درجات الحرارة بشكل ملحوظ، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف وضربات الشمس في هذا السياق، تزداد الحاجة للوعي بخطورة التعرض المباشر للحرارة العالية، إذ يجب الابتعاد عن بعض العادات التي قد تؤدي إلى تفاقم هذه المخاطر، فارتفاع درجات الحرارة لا يعني فقط زيادة الإحساس بالحر، بل يمكن أن يسبب مضاعفات صحية خطيرة إذا لم يتم اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة.إليك 6 عادات يجب تجنبها خلال الموجات الحارة للوقاية من ضربات الشمس 

قلة الترطيب

مع ارتفاع درجات الحرارة، تزداد فرصة حدوث الجفاف بشكل ملحوظ، نقص السوائل في الجسم لا يؤدي فقط إلى الشعور بالإرهاق والدوار، بل قد يتسبب أيضا في الإغماء وارتفاع درجة حرارة الجسم،و من الضروري شرب كميات كافية من الماء بانتظام، بالإضافة إلى تناول المشروبات التي تعزز الترطيب مثل العصائر الطبيعية والماء.

تناول المشروبات السكرية

المشروبات الغازية، القهوة المثلجة، ومشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما يمكن أن يؤدي إلى الجفاف على المدى الطويل. المشروبات الغازية قد تؤدي إلى إدرار البول، مما يزيد من فقدان الجسم للسوائل، لذلك يفضل استبدال هذه المشروبات بالماء أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر للحفاظ على توازن السوائل في الجسم.

تجاهل استخدام واقي الشمس

يمكن أن يتسبب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة في حروق الشمس، الشيخوخة المبكرة، وزيادة مخاطر الإصابة بسرطان الجلد،  لحماية بشرتك، من الضروري استخدام واقي شمس يحتوي على حماية من الأشعة فوق البنفسجية (SPF) لا يقل عن 30، مع إعادة وضعه كل ساعتين، خاصة إذا كنت تمارس الأنشطة الخارجية أو تسبح.

ارتداء ملابس ضيقة أو داكنة

الملابس الداكنة تمتص الحرارة مما يرفع درجة حرارة الجسم بشكل سريع، ويزيد من احتمالية الإصابة بضربة شمس، من الأفضل اختيار ملابس قطنية، فضفاضة، وفاتحة اللون، حيث تسمح هذه الملابس بمرور الهواء بشكل أفضل، مما يساعد في تبريد الجسم وتخفيف تأثير الحرارة.

تجاهل أعراض ضربات الشمس

في حال شعرت بالدوار، التعرق المفرط، أو الغثيان، عليك أن تتخذ إجراءات سريعة لتبريد جسمك،  شرب الماء البارد، الجلوس في مكان مظلل أو مكيف، وتبريد الجسم باستخدام قطعة قماش باردة، هي خطوات أساسية للوقاية من تطور هذه الأعراض إلى ضربات شمس خطيرة قد تهدد حياتك.

الاستحمام بالماء الساخن

الاستحمام بالماء الساخن أثناء درجات الحرارة المرتفعة قد يزيد من درجة حرارة الجسم، ويؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق،  من الأفضل استخدام الماء البارد أو الفاتر أثناء الاستحمام لتنظيم درجة حرارة الجسم والشعور بالانتعاش. كما أن الاستحمام بماء بارد يساعد في تقليل حرارة الجسم بسرعة.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم

القاهرة: 40° نهارًا / 23° ليلًا6 أكتوبر: 40° / 22°الزقازيق: 41° / 23°الإسكندرية: 35° / 24°دمياط: 31° / 21°الإسماعيلية: 35° / 24°سوهاج: 40° / 24°الأقصر: 41° / 25°أسوان: 42° / 27°سيوة: 42° / 24°مرسى علم: 37° / 26°شرم الشيخ: 36° / 24°الوادي الجديد: 41° / 25°