ارتفاع الحرارة إلى 40 درجة: أساليب الحماية من ضربة الشمس

مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة الذي بدأ يؤثر على كافة أنحاء البلاد، بدأت موجة حارة قوية في التكوّن، ما يفرض على المواطنين ضرورة اتباع سلوكيات صحية مناسبة لتجنب المضاعفات المرتبطة بالطقس شديد السخونة. وارتفاع درجات الحرارة بشكل متواصل يعزز من فرص تعرض الإنسان للجفاف والإرهاق الحراري، وربما لضربات الشمس التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة في حال عدم التعامل معها بشكل سليم.وفي ظل هذه الظروف المناخية، هناك بعض العادات اليومية التي قد تبدو بسيطة لكنها تسهم في زيادة تأثر الجسم بالحرارة، وينصح بالامتناع عنها تمامًا خلال هذه الفترة.

أهم السلوكيات التى ينبغى تجنبها أثناء الموجات الحارة

إهمال شرب المياه والسوائل: قلة الترطيب تعد من أكثر العوامل المسببة للجفاف، حيث يؤدي النقص في تناول السوائل إلى انخفاض كفاءة الجسم في تنظيم حرارته، ما يعزز فرص الإصابة بالإجهاد الحراري أو الإغماء، خاصة مع بذل أي مجهود بدني في الطقس الحار.الإفراط في تناول المشروبات السكرية: قد تبدو المشروبات الباردة، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، مغرية في الحر، لكنها في الواقع تسهم في فقدان الجسم السوائل بشكل أسرع، وتزيد من الجفاف، نظرًا لتأثيرها المدر للبول واحتوائها على نسب عالية من السكر والكافيين.عدم استخدام واقي الشمس: التعرض الطويل لأشعة الشمس دون حماية يعرض الجلد لحروق قد تكون خطيرة، كما يزيد من فرص الإصابة بأمراض جلدية مزمنة على المدى البعيد. لذلك يُنصح باستخدام واقٍ شمسي بمعامل حماية مناسب وتجديده كل ساعتين.ارتداء ملابس غير مناسبة: الملابس الثقيلة أو الداكنة تحبس الحرارة داخل الجسم، ما يرفع درجة حرارته بشكل ملحوظ. الأفضل اختيار ملابس خفيفة، قطنية، وذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس وتساعد على التهوية.تجاهل الإشارات التحذيرية من الجسم: أعراض مثل الدوخة، الغثيان، الصداع أو التعرق المفرط لا يجب تجاهلها، بل يجب فورًا التوجه لمكان بارد، شرب الماء، والراحة، قبل أن تتفاقم الحالة وتتحول لضربة شمس.الاستحمام بالماء الساخن: في الأجواء الحارة، الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن يؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم بشكل إضافي. يُفضل الاستحمام بماء بارد أو فاتر للمساعدة في التبريد الطبيعي للجسم.

درجات الحرارة المتوقعة اليوم

القاهرة: 40° / 23°الزقازيق: 41° / 23°6 أكتوبر: 40° / 22°الإسكندرية: 35° / 24°دمياط: 31° / 21°الإسماعيلية: 35° / 24°سوهاج: 40° / 24°الأقصر: 41° / 25°أسوان: 42° / 27°سيوة: 42° / 24°مرسى علم: 37° / 26°شرم الشيخ: 36° / 24°الوادي الجديد: 41° / 25°