فوائد استهلاك الماء لبشرة والشعر: أسرار قد لا تكوني على دراية بها

يعاني الكثيرون من مشكلات جفاف البشرة وتساقط الشعر دون إدراك أن السبب الأساسي قد يكون بسيطًا: نقص شرب الماء. فالجفاف لا يقتصر فقط على الأطفال أو فترات المرض، بل يصيب البالغين، رجالًا ونساءً، نتيجة إهمال تناول السوائل، خاصة الماء، والتعرض المفرط لأشعة الشمس.

عندما تشعرين بجفاف في الفم أو بالعطش، فهذه ليست مجرد دعوة لشرب الماء بل مؤشر واضح على حاجة جسمك العاجلة للترطيب،  فالماء ليس مجرد مشروب، بل هو عنصر أساسي يساهم في عمل جميع أجهزة الجسم بكفاءة، وعلى رأسها الجلد والشعر. فوائد شرب الماء للبشرةيعمل الماء كمنظف داخلي للبشرة، إذ يساعد على طرد السموم من الخلايا ويحافظ على مرونة الجلد ونضارته، البشرة المرطبة تبدو مشدودة ومليئة بالحيوية، على عكس البشرة الجافة التي تعاني من بهتان، قشور، وتجاعيد مبكرة،  وعندما يحصل الجسم على الكمية الكافية من الماء، يتحسن تدفق الدم إلى الجلد، مما يعزز من إشراقه الطبيعي ويقلل من ظهور حب الشباب والالتهابات الجلدية. فوائد شرب الماء للشعرأما بالنسبة للشعر، فإن نقص الترطيب يتسبب في هشاشة الشعر، تقصف الأطراف، وتفاقم مشكلة التساقط، فروة الرأس الجافة تفقد توازنها الطبيعي، مما قد يؤدي إلى انسداد البصيلات وظهور الفراغات،  شرب الماء بكميات كافية يساعد على تغذية جذور الشعر وتحسين نموه من الداخل، كما يحافظ على لمعانه ونعومته. نصائح للاستفادة القصوى من شرب الماء:احملي زجاجة ماء دائمًا عند خروجك من المنزل، سواء في الصيف أو الشتاء.استبدلي المشروبات السكرية بالماء، لتقليل السكريات التي تؤثر سلبًا على صحة الجلد والشعر.اشربي كوبًا من الماء مع كل وجبة لتعزيز الهضم وترطيب الجسم.زودي استهلاكك للماء عند المرض، خاصة في حالات الإسهال أو التقيؤ لتعويض السوائل المفقودة.تناولي الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، البرتقال، العنب، الطماطم، والخيار لتعزيز الترطيب من مصادر طبيعية.