مع تزايد درجات الحرارة: إرشادات لمرضى ضغط الدم للحفاظ على صحتهم خلال الصيف

مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، تتزايد المخاوف الصحية لدى العديد من المرضى، لا سيما أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فالطقس الحار يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بحذر ووعي. وخلال السطور التالية نقدم مجموعة من النصائح الطبية التي تساعد مرضى الضغط المرتفع على اجتياز أشهر الصيف بأمان، ونوضح أبرز المخاطر المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة على الدورة الدموية والجهاز القلبي الوعائي.

تأثير درجات الحرارة المرتفعة على مرضى الضغط

يؤدي ارتفاع الحرارة إلى توسيع الأوعية الدموية، وهو ما قد يتسبب في انخفاض مفاجئ في ضغط الدم لدى البعض، أو ارتفاعه في حالات أخرى نتيجة الجفاف والإجهاد الحراري، كما أن فقدان الجسم للسوائل يؤثر على تركيز الأملاح، مما يعرض المريض للدوار، أو تسارع ضربات القلب، أو حتى الإغماء في بعض الحالات.وأوضح عدد من استشارين أمراض القلب أن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أكثر عرضة للتأثر بالموجات الحارة، ويجب عليهم اتخاذ تدابير وقائية يومية لتفادي حدوث مضاعفات صحية مفاجئة، خاصة إذا كانوا من كبار السن أو يعانون من أمراض مزمنة أخرى مثل السكري أو أمراض الكلى.

نصائح يومية للوقاية

إليكم أبرز التوصيات التي يجب أن يلتزم بها مرضى الضغط المرتفع خلال فصل الصيف:
• شرب كميات كافية من المياه يوميًا (من 2 إلى 3 لترات)، لتجنب الجفاف وتنظيم ضغط الدم.
• تجنب التعرض المباشر للشمس خاصة في أوقات الذروة بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا.
• ارتداء ملابس قطنية وخفيفة وذات ألوان فاتحة لتقليل امتصاص الحرارة.
• تقليل تناول الأملاح في الطعام، حيث تسهم الصوديوم في رفع الضغط.
• تجنب المشروبات الغازية والوجبات السريعة الغنية بالدهون والملح.
• ممارسة الرياضة الخفيفة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
• متابعة قياس الضغط بشكل منتظم في المنزل.
• الحفاظ على تناول الأدوية في مواعيدها دون تأخير.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم يوميًا.
• استخدام المراوح أو المكيفات في الأماكن المغلقة لتبريد الجو.

علامات تستدعي التدخل الطبي الفوري

ينبغي على مريض الضغط مراجعة الطبيب فورًا في حال ظهور الأعراض التالية:
• صداع شديد غير معتاد
• دوخة مفاجئة أو فقدان الاتزان
• ألم في الصدر أو ضيق في التنفس
• خفقان في القلب أو تسارع نبضات القلب
• اضطرابات في الرؤية أو تشوش الوعي

دور التغذية في تقليل المخاطر

الغذاء يلعب دورًا حاسمًا في دعم مرضى الضغط المرتفع خلال الصيف. ومن الأطعمة المفيدة:
• الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس
• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطيخ والمشمش
• الزبادي قليل الدسم
• الشوفان
• المكسرات غير المملحة
• الثوم والبصل لدورهما في تحسين الدورة الدموية