علامات من جسمك تشير إلى حاجتك للراحة

أحيانًا يظن الإنسان أن الإرهاق والتعب جزء من الحياة اليومية، لكن الحقيقة أن الجسد يرسل إشارات واضحة حين يحتاج إلى التوقف والراحة تجاهل هذه الإشارات قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية، وهناك بعض الاشارات التى تجعلك تشعر بأن جسمك ليس بخير وخلال التقرير التالى نرصدها كامل 1. صعوبة التركيز: إذا بدأت تلاحظ تشتت الذهن أو بطء في الإنجاز، فقد يكون السبب هو حاجة دماغك إلى الراحة والتجديد.2. تقلب المزاج المفاجئ: الشعور بالعصبية، القلق، أو الحزن غير المبرر قد يكون نتيجة ضغط زائد دون وقت كافٍ للتعافي.3. آلام عضلية غير مبررة: التوتر والإجهاد المستمر قد يظهران في صورة آلام في الرقبة أو الظهر أو العضلات عمومًا.4. اضطرابات النوم: إذا كنت تجد صعوبة في النوم رغم الإرهاق، فربما جسمك يعيش في حالة توتر مزمن ويحتاج لراحة حقيقية.5. ضعف المناعة: تكرار الإصابة بنزلات البرد أو التهابات متفرقة إشارة واضحة إلى أن جسمك مرهق ويحتاج لإعادة التوازن.6. فقدان الحافز: غياب الرغبة في القيام بمهامك المعتادة مؤشر نفسي على التعب العاطفي أو الذهني.7. الإفراط في تناول الكافيين أو الطعام: اللجوء المفرط للمشروبات المنبّهة أو الطعام كوسيلة للهروب قد يكون طريقة غير مباشرة للتعامل مع الإرهاق.

معلومات لزيادة النشاط 

يختلف مستوى الطاقة التي توفرها الأطعمة وفقًا لنوع الطعام نفسه.الأطعمة الغنية بالسكر تساعد في رفع مستوى الطاقة بسرعة ولكن لفترة قصيرة أيضًا. سواء كان سكر طبيعي صحي مثل الفواكه أو السكر الصناعي المضر مثل الحلويات.الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية المعقدة والألياف، مثل البقوليات والحبوب الكاملة، فهي رفع مستوى الطاقة ببطء ولكن تستمر لفترات طويلة.الماء له عامل كبير في رفع والحفاظ على مستوى الطاقة.وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، ويجب أن تكون متوازنة وتضم كافة القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم.