أطعمة يجب الابتعاد عنها في الصيف وأخرى تعزز الصحة (إنفوجراف)

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تظهر حاجة ملحة للاهتمام بنوعية الأطعمة التي نتناولها، في هذا الموسم، هناك أطعمة كثيرة تؤثر سلبًا على الشهية والصحة بسبب احتوائها على نسب عالية من الدهون، مثل المقليات بأنواعها مثل فراخ كرسبي، البانية، والبطاطس المحمرة، والتي تزيد من دهون الجسم وترفع حرارة الجسم، مما يؤدي لفقدان الشهية.لذا يوضح الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية نصائحه لنا:تجنب الأطعمة الدهنية الثقيلة:مثل المقليات (البانية، الكرسبي، البطاطس المحمرة).السمنة، الزبدة، القشطة، والحلويات الدسمة.تناول وجبات خفيفة ومنعشة:ركز على الخضروات الطازجة والسلطات.الفواكه الصيفية المتنوعة مثل البطيخ، الشمام، والعنب.اختيار مصادر بروتين صحية:البروتين المشوي أو المسلوق.إزالة الدهون من اللحوم قبل الطهي.الابتعاد عن اللحوم المصنعة:مثل اللانشون، السوسيس، والبرجر الجاهز، لأنها تحتوي على دهون غير صحية وتقلل الشهية.الترطيب المستمر:شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.الاعتماد على السوائل الطبيعية كالعصائر غير المحلاة.