إذا كنت تعاني من نسيان المفاتيح.. طبيب يقدم نصائح للتغلب على ضعف التركيز

إذا كنت كثيرًا ما تنسى مكان مفاتيحك أو تجد صعوبة في التركيز على مهامك اليومية، فقد تكون تعاني من مشكلة شائعة تُعرف بقلة التركيز، هذه الحالة تؤثر على قدرتك في تذكر الأشياء وتنظيم أفكارك، ما يسبب إحباطًا وتأخيرًا في إنجاز مهامك، لكن لا تقلق، فهناك أسباب واضحة لهذه المشكلة يمكن التعامل معها بفعالية.

يوضح الدكتور جمال فرويز، استشاري الطب النفسي، أحد أبرز الأسباب التي تؤدي إلى ضعف التركيز هو التوتر المزمن، حيث يؤثر الضغط النفسي المستمر على وظائف الدماغ ويعيق القدرة على التركيز والتذكر، كذلك، ضغوط الحياة اليومية، سواء كانت متعلقة بالعمل أو العلاقات أو المسؤوليات العائلية، تزيد من حالة التشتت الذهني وتضعف الأداء العقلي

 طرق الوقاية من قلة التركيز 

لعلاج قلة التركيز، ينصح فرويز  باتباع مجموعة من الإجراءات التي تساعد في تقليل التوتر وتعزيز صحة الدماغ،  من أهم هذه الخطوات هو ممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل التنفس العميق واليوغا، التي تساهم في تهدئة العقل وتحسين التركيز،  بالإضافة إلى ذلك، تناول وجبات صغيرة متعددة على مدار اليوم يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة مستقرة، ما يدعم الأداء الذهني.وتابع: نصح أيضًا بتقليل تناول الكافيين والتدخين، حيث يمكن أن تزيد هذه العوامل من التوتر وتؤثر سلبًا على جودة النوم، ما يفاقم مشكلة ضعف التركيز، وأخيرًا، ممارسة الرياضة بانتظام تُعتبر من أفضل الوسائل لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز إفراز المواد الكيميائية التي تعزز المزاج والانتباه.