“الصحة”: الرياضة في المنزل تدعمك في مواجهة آلام الظهر والانزلاق الغضروفي
في إطار جهودها المستمرة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة، أكدت وزارة الصحة والسكان على أهمية ممارسة التمارين الرياضية داخل المنزل كوسيلة فعالة للوقاية من آلام الظهر ومشاكل الانزلاق الغضروفي، خصوصًا في ظل زيادة نمط الحياة الجلوسية.وأوضحت الوزارة، في منشور رسمي عبر صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أن ممارسة الرياضة المنزلية تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن، وتحسين المرونة وزيادة تدفق الدم إلى المناطق المتضررة، مما يقلل من حدة الألم ويحسن جودة الحياة.
ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى تخصيص وقت يومي لممارسة تمارين بسيطة مثل تمارين التمدد، وتقوية عضلات الظهر والبطن، مشيرة إلى أن الالتزام بالتمارين المنتظمة يعزز من دعم العمود الفقري ويقلل من فرص الإصابة بالانزلاق الغضروفي.وأشارت الوزارة إلى أن الجلوس لفترات طويلة دون حركة يزيد من ضغط الفقرات والأقراص الغضروفية، مما يفاقم الألم، لذلك تنصح بتغيير وضعية الجلوس باستمرار وأخذ فواصل قصيرة للحركة خلال اليوم.وأكدت الوزارة أهمية استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في أي برنامج رياضي، خاصة لمن يعانون من آلام مزمنة أو مشاكل صحية أخرى، لضمان ممارسة التمارين بشكل آمن وفعال.واختتمت الوزارة بدعوة الجميع إلى تبني نمط حياة نشط وممارسة الرياضة المنزلية، مشددة على أن الوقاية خير من العلاج وأن الرياضة هي أفضل درع لحماية العمود الفقري من الألم والانزلاق. وكانت قد أطلقت وزارة الصحة والسكان منذ سنوات مبادرة الكشف المبكر عن الأمراض غير السارية، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع الضغط، بهدف تقليل مضاعفاتها وتحسين جودة حياة المواطنين. تشمل المبادرة فحوصات طبية مجانية وتوعية صحية، مع التركيز على أهمية الرياضة والنظام الغذائي المتوازن كجزء أساسي من الوقاية والعلاج.