عشاء عيد الأضحى: إرشادات صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم

عيد الأضحى المبارك 2025.. يواجه مرضى الضغط العالي تحديات كبيرة للحفاظ على استقرار ضغط الدم وسط الأجواء الاحتفالية التي تتسم بتناول كميات كبيرة من الطعام وتغير نمط الحياة.
ولتفادي المضاعفات الصحية الخطيرة، من الضروري اتباع مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعد في إدارة الحالة الصحية بفعالية.
التحكم في النظام الغذائي وتقليل الملح
يُعد التحكم في كمية الطعام وتوزيع الوجبات على مدار اليوم من أهم الخطوات لتجنب ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.

وينصح بتناول كميات صغيرة من الطعام مع مضغ ببطء لتسهيل الهضم وتقليل الضغط على القلب والأوعية الدموية.كما يجب التقليل بشكل كبير من استهلاك الأطعمة الغنية بالملح مثل المخللات، الجبن المصنع، والأطعمة المعلبة، واستبدالها ببدائل صحية كعصير الليمون الذي يضيف نكهة دون زيادة الصوديوم.
 وتجنب اللحوم الدهنية والمقلية واستبدالها باللحوم المشوية أو المسلوقة يقلل من الدهون المشبعة التي تؤثر سلبًا على ضغط الدم.
 مراقبة ضغط الدم والدواء
ينصح مرضى الضغط بمراقبة مستويات ضغط الدم بانتظام خلال أيام العيد، خاصة بعد تناول وجبات كبيرة أو غير معتادة، وعدم إهمال تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب. كما يجب التنسيق مع الطبيب في حال وجود تغييرات في النظام الغذائي أو النشاط البدني لضبط الجرعات الدوائية حسب الحاجة.
الحفاظ على الترطيب وتجنب المشروبات الضارة
شرب كميات كافية من الماء والمشروبات غير المحلاة ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يساعد في استقرار ضغط الدم.
يجب تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على سكريات ومواد قد ترفع ضغط الدم وتزيد من الوزن.
ممارسة النشاط البدني والراحة النفسية
يُفضل ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة بعد الوجبات لتسهيل الهضم وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في التحكم بضغط الدم.
كما أن تقليل التوتر والضغط النفسي من خلال الاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق يساهم في الحفاظ على استقرار الضغط.
باتباع هذه النصائح، يمكن لمرضى الضغط العالي قضاء عيد الأضحى بأمان وصحة جيدة، مستمتعين بالأجواء الاحتفالية دون التعرض لمخاطر ارتفاع ضغط الدم أو مضاعفاته.