بين دقيقة وثلاث: أيهما أكثر فعالية لنمو العضلات؟
في عالم اللياقة البدنية، لا يقتصر تحقيق النتائج المذهلة على عدد التكرارات أو شدة التمارين فحسب، بل يمتد ليشمل عوامل تبدو بسيطة لكنها تحدث فارقًا هائلًا. أحد هذه العوامل التي كثيرًا ما يتم تجاهلها هو فترة الراحة بين الجولات.
شارك