الرعاية الأولية توصي الحجاج باتباع نظام غذائي صحي

أكدت أسماء المرزوقي، أخصائية التغذية بمركز جنوب الوكرة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، على أهمية التغذية السليمة للحجاج لضمان أداء المناسك بصحة وأمان، مشددة على أن الغذاء المتوازن يعزز الطاقة ويقي من الإجهاد والعدوى في ظل الجهد البدني الكبير والازدحام. ونصحت المرزوقي بتناول الكربوهيدرات المعقدة، البروتينات قليلة الدهون، الدهون الصحية، والخضراوات والفواكه، مع ضرورة تنظيم الوجبات وتجنّب الإفراط في الأكل أو الاعتماد على وجبة واحدة يوميًا، كما شددت على أهمية الترطيب، بشرب 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا وتناول الفواكه الغنية بالماء، وتجنّب المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين والمشروبات الغازية، إلى جانب الحد من الأطعمة المالحة والحارة.

وفيما يخص تعزيز المناعة، دعت المرزوقي للتركيز على فيتامين C ومضادات الأكسدة، والتقيد بإجراءات السلامة الغذائية من خلال غسل اليدين والطعام جيدًا، وطهي اللحوم، وتجنب الأطعمة المكشوفة أو المشكوك في سلامتها. وتناولت أيضًا نصائح خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة، كمرضى السكري الذين يُنصحون بمراقبة مستوى السكر وتناول وجبات خفيفة منتظمة، ومرضى الضغط بتقليل الملح والكافيين، ومرضى الكلى بالالتزام بتوصيات الطبيب حول السوائل والعناصر الغذائية. واختتمت المرزوقي بالتأكيد على أن التغذية السليمة ليست رفاهية للحاج، بل ضرورة تضمن له أداء المناسك بطمأنينة وسلامة صحية.