نصائح للتعامل مع التقلبات الجوية وحماية الصحة العامة

مع تغير الفصول واختلاف درجات الحرارة بشكل مفاجئ، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في التكيف مع التقلبات الجوية التي قد تؤثر على الصحة الجسدية والنفسية، وتزداد أهمية الوقاية في هذه الفترات الحساسة، خاصةً لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، أو ضعف المناعة، أو الأمراض، وذلك وفقا لهتدستان تايمز.

نصائح يُوصى باتباعها للتعامل السليم مع التقلبات الجوية

ارتداء الملابس المناسبة
يفضّل ارتداء طبقات متعددة من الملابس، يسهل تعديلها حسب تغير درجات الحرارة خلال اليوم.. يجب تجنّب الخروج بملابس خفيفة في الصباح الباكر أو عند المساء حين تكون الأجواء أكثر برودة.

الحفاظ على التهوية الجيدة داخل المنازل
يُنصح بفتح النوافذ لفترات قصيرة لتجديد الهواء، دون تعريض الجسم لتيارات هوائية مباشرة، خصوصًا في أوقات الصباح والمساء.

شرب كميات كافية من الماء
الترطيب ضروري للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي والبشرة، حتى في الأجواء الباردة أو المعتدلة التي لا يشعر فيها الإنسان بالعطش بشكل واضح.

تعزيز المناعة بالغذاء الصحي
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، خصوصًا فيتامين C وD، إضافة إلى الخضروات والفواكه، يُسهم في تقوية المناعة والوقاية من العدوى.

الابتعاد عن مصادر العدوى
مع تقلب الأجواء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، حيث يجب الحرص على غسل اليدين بانتظام، وتجنّب مخالطة الأشخاص المصابين بأعراض تنفسية.

الحذر من التعرض المفاجئ للحرارة أو البرودة
الانتقال السريع من مكان دافئ إلى بارد (أو العكس) يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية والجهاز التنفسي، لذا يُفضل التدرج في التغيير الحراري.

الحفاظ على نشاط بدني معتدل
ممارسة الرياضة بانتظام تقوي المناعة وتحافظ على حرارة الجسم الداخلية، مع مراعاة عدم الإفراط في النشاط خلال الطقس البارد أو المتغير.

استشارة الطبيب عند الشعور بأي أعراض
في حال ظهور أعراض غير معتادة كالسعال الشديد أو ضيق التنفس أو الحمى، يُنصح بمراجعة الطبيب لتجنب تفاقم الحالة.