نصائح يوم الامتحان.. حسام موافي يضع خطة دخول كلية الطب
نقدم نصائح يوم الامتحان، من خلال كبسولة مفيدة يطلع عليها جميع الطلاب الذين يستعدون لخوض امتحانات آخر العادم الدراسي، إذ يعتبر موسم الامتحانات وقتا عصيبا يصيب الكثير من الطلبة والطالبات بالقلق والتوتر الذي يجعلهم عاجزين عن حل الأسئلة، ولذلك فهم بحاجة إلى التوجيه، وهو ما نوضحه لكم عبر القاهرة 24، حيث نصائح ليلة الامتحان وتوصيات الدكتور حسام موافي لكل من يرغب في دخول كلية الطب.
نصائح يوم الامتحان
يفضل تطبيق نصائح يوم الامتحان، إذ يأتي الروتين اليومي للاستعداد لـ ليلة الامتحان من خلال هذه التوصيات الموصي بها من الخبراء:
النوم الكافي ليلة الامتحان
لا يعد النوم مهما للصحة فحسب، بل للتحضير بشكل صحيح للامتحان، ولهذا السبب فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم في الأيام التي تسبق الامتحان أمر بالغ الأهمية.
استغل الصباح
يجب ضبط المنبه للاستيقاظ مبكرا وتناول وجبة فطور صحية تجعل الجسم أكثر انتعاشا واستعدادا للذهاب إلى الامتحان بعقل منفتح وقدرة تركيزية مرتفعة، مع مراعاة شرب كميات وفيرة من الماء، وارتداء ملابس مريحة أثناء الذهاب إلى الامتحان.
اهتم بوجبة الفطور
تُظهر الأبحاث أن الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يحققون نتائج أفضل بكثير في الامتحانات من غيرهم، لذلك ينبغي تناول أطعمة غنية بالطاقة بطيئة الإطلاق للحفاظ على نشاط الجسم والعقل طوال اليوم، ويعتبر الموز والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر المحمص، خيارات جيدة لتعزيز قدرة الدماغ على العمل بكفاء.
تحقق من أدواتك
ومن نصائح يوم الامتحان أيضا، التأكد جيدا من توافر جميع الأدوات والمعلومات الخاصة بالامتحان، ولذلك يجب وضع الأدوات في الشنطة من الليل مثل الأقلام والمسطرة والآلة الحاسبة، وبطاقة الهوية، وزجاجة الماء، وكذلك مراجعة تفاصيل وقت ومكان بدء الامتحان، وذلك لأن الوصول إلى قاعة الامتحان واكتشاف نقص شيء ما، سيصيب الطالب بالذعر.
تحلى بالإيجابية
التحلي بالإيجابية يدفع الطلاب إلى رؤية سهولة الامتحان، ولذلك عليهم الوصول إلى قاعة الامتحان مبكرا ومحاولة الاسترخاء واستعادة الطاقة الإيجابية، وتجنب الأشخاص المذعورين، بل وتجنب الحديث السلبي عن الامتحانات والأسئلة والمراجعات، ولكن الأفضل البحث عن مكان هادئ والجلوس فيه لحين بدء موعد الامتحان.
خطط لوقت الامتحان بعناية
من أثمن نصائح يوم الامتحان، قراءة ورقة الأسئلة كاملة، فمن أكثر الأخطاء شيوعًا في الامتحان، عدم قراءة ورقة الأسئلة بالكامل، لأن فهم كل سؤال قبل محاولة الإجابة عليه وتحديد الوقت المتاح لكل سؤال سيوفر عليك الوقت على المدى البعيد، التزم بالوقت المخصص لكل سؤال بعناية، فهذه طريقة رائعة لفهم مقدار ما يريده الممتحن منك كتابته بالفعل، ولتجنب نفاد الوقت في النهاية.
أجب على الأسئلة السهلة أولا
يمكن للطالب أن يمنح نفسه دفعة من الثقة في بداية الامتحان، بالإجابة عن الأسئلة السهلة أولًا، حيث إجابات قوية ترضيه وتشعره بالراحة الأكبر تجاه بقية الامتحان، فعرض الأسئلة بترتيب محدد، لا يعني بالضرورة الإجابة عليها بنفس هذا الترتيب.
نصائح يوم الامتحاننصائح للمذاكرة أيام الامتحانات
ومن جانبه قدم الدكتور حسام موافي أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، نصائح للمذاكرة أيام الامتحانات، تحديدا لطلاب الثانوية العامة الراغبين في الالتحاق بـ كلية الطب، مؤكدا ضرورة حصول الطالب على رضا والديه، لأن دعاء الوالدين يُدخِل الجنة ويمنح الأبناء البركة والتوفيق في الحياة، وفيما يتعلق بالواقع، فعلى الطالب أن يلتزم بمذاكرته وينسى الكورة والأصحاب والكافيهات والتلفزيون لمدة 7 شهور تقريبا وهي فترة مذاكرة الثانوية العامة.
وعن طريقة المذاكرة، قال موافي في برنامج ربي زدني علما، إن الجسم يبدأ في إفراز هرمون الكورتيزون من وقت الفجر، ويبدأ في الارتفاع التدريجي من الفجر حتى العصر، ثم يعود للانخفاض من بعد العصر إلى المغرب حتى العشاء، ثم يعاود دورته الجديدة في الفجر التالي، ولذلك يُنصح بمذاكرة الطلاب من بعد صلاة الفجر، لأن الكورتيزون أحد الهرمونات المهمة للحياة، فيمكن للطالب أن يذاكر مدة 4 ساعات بعد الفجر ثم يذهب لمدرسته ويعود منها يكمل مذاكرته ثم يخلد للنوم في العشاء.
وأردف الدكتور حسام موافي، أن المذاكرة وقت الفجر شفاء، لأن تلقي المعلومات في هذه الفترة سهل الحفظ جدا، ولكن على الطالب أن يهضم المادة بمعنى أن يفهمها قبل أن يحفظها، مؤكدا أن الطالب الراغب في دخول كلية الطب سيكون بالفعل طبيب ناجح، واستشهد بمثل إنجليزي ترجمته سعيد هذا الرجل الذي اشتغل بهوايته، فعلى الطلاب أن يبذلوا جهودهم في المذاكرة لأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملا.
وأوصى موافي جميع الطلاب بتناول الأكل الصحي الذي يحتوي على الفاكهة والبروتين، مع مراعاة تجنب الإفراط في الشاي والقهوة، وتقليل النشويات، والنوم عدد ساعات متصلة كافية على الأقل 6 ساعات.