7 فوائد لتناول المكسرات في الصباح لتعزيز الصحة والطاقة

تُعد المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويُوصي خبراء التغذية بتناولها في ساعات الصباح للاستفادة القصوى من قيمتها الصحية. 

وحسب ما نشره موقع Healthline، أوضح خبراء التغذية أن المكسرات تحتوي على مزيج متكامل من الفيتامينات، المعادن، والأحماض الدهنية الأساسية التي تدعم نشاط الجسم وتمنحه طاقة مستدامة على مدار اليوم.

 تعزيز مستويات الطاقة

تابع الخبراء أن المكسرات تساعد في تعزيز مستويات الطاقة منذ بداية اليوم بفضل احتوائها على الدهون الصحية والبروتينات، مما يمد الجسم بالوقود اللازم للقيام بالأنشطة اليومية دون الشعور بالتعب السريع، وتسهم في تحسين التركيز والذاكرة، إذ تحتوي على مضادات أكسدة وأحماض أوميغا 3 المفيدة لصحة الدماغ.

كما أنها تُساهم المكسرات في تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول، ما يساعد على التحكم في الشهية والحد من تناول الوجبات السريعة بين الوجبات الرئيسية، وتعمل على دعم صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

وأكد الخبراء أن المكسرات تساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي بفضل غناها بالمغنيسيوم والألياف، مما يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة وتعزز من صحة الجلد والشعر، نظرًا لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين E والزنك، اللذين يحميان البشرة من الجفاف ويعززان نمو الشعر.

وتساعد المكسرات في تقوية جهاز المناعة، إذ تمد الجسم بكمية وفيرة من مضادات الأكسدة والمعادن التي تحارب الالتهابات وتعزز مقاومة الأمراض، لذلك ينصح الخبراء بإضافة حفنة صغيرة من المكسرات غير المملحة إلى وجبة الإفطار أو تناولها كوجبة خفيفة صباحية للاستفادة من فوائدها الصحية المتعددة.