أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد.. نظام متكامل لجميع أيام الأسبوع
يسعى الكثير من المواطنين بعد انتهاء عيد الفطر المبارك إلى الحصول على أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد؛ من إنقاص وزنهم بشكل كبير، حيث يعاني البعض من زيادة في الوزن في شهر رمضان، نظرا لتناول الكثير من الأكلات والأطعمة والحلويات، والتي تكون عنصرا أساسيا في زيادة الوزن، مما يجعل الأفراد يرغبون في اتباع أفضل نظام رجيم للمبتدئين بعد العيد، لإنقاص وزنهم بطريقة صحية.
ونرصد لكم من خلال التقرير التالي، أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد، نظام تخسيس صحي لانقاص الوزن بعد عيد الفطر، نظرا للبحث المتزايد من قبل الكثير من المواطنين الراغبين في الحصول على أفضل نظام للتخسيس بعد انتهاء عيد الفطر المبارك.
أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد
يحتاج الكثير من المواطنين إلى اختيار أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيد، من أجل العودة إلى أوزانهم الطبيعية قبل شهر رمضان، إذ يتناول الأفراد طوال الشهر الكريم العديد من الأكلات التي تتسبب في زيادة الوزن، كونها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، لذا يحاول الأفراد، الذي لا يتبعوا أي نظام غذائي من قبل إلى اتباع نظام رجيم للمبتدئين بعد العيد، من أجل خسارة أوزانهم في وقت قليل.
ويتبع الأفراد العديد من الأكلات المفيدة في جميع الوجبات (الفطور – الغذاء – العشاء) لمدة 4 أسابيع، والتي يشعر بعدها الفرد بخسارة الوزن، والعودة من قبل أوزانهم الطبيعية، وإليكم أفضل نظام تخسيس للمبتدئين بعد عيد الفطر كالتالي:
أفضل رجيم للمبتدئين بعد العيدوجبة الإفطار
يتناول الفرد في وجبة الإفطار العديد من الأطعمة اللذيذة والمغذية، ولكنها لا تسبب زيادة في الوزن بشكل كبير، والتي تساعد في مد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية، التي يكون لها أثرا طوال اليوم، حيث يتم تخصيص بعض الأكلات المتنوعة، والتي بها بعض البروتينات والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، التي تساعد الجسم طوال اليوم مع الحفاظ على عدم الزيادة في الوزن.
وهناك بعض الأكلات التي يمكن تناولها في وجبة الإفطار مثل الجبنة القريش، والبيض والزبادي، بالإضافة إلى الفول، والتي تمد الجسم بالبروتينات،ـ كما يمكن للأشخاص تناول بعض الخضروات أو الفواكه بجانب الأكلات السابقة، لتمد الجسم بالألياف الغذائية، ويتناول الفرد أيضا رغيف من الخبز، لتمد الجسم بالكربوهيدرات.
وعلى مستوى المشروبات، فيتناول الشخص كوب من الشاي بنسبة سكر قليلة، أو كوب من القهوة دون سكر، والتي يساعد الجسم على أن يكون منتبها طوال أيام نظام التخسيس بعد العيد.
وجبة الغذاء
بالنسبة إلى وجبة الغذاء في الرجيم للمبتدئين بعد العيد، فلا يخلو من طبق السلطة الخضراء، الذي يكون فعالا في نظام التخسيس، والتي تساهم في مد الجسم بالألياف الغذائية، التي تجعل الأسرة في حالة من الإشباع، ويتناول الشخص أيضا قطعة من البروتينات مثل (اللحم – الدجاج – السمك) بالإضافة إلى نسبة قليل من الأرز أو المكرونة، وهو ما يعد مناسبا لنظام التخسيس بعد العيد، ويمكن للأشخاص تناول ثمرة من الفاكهة بعد الانتهاء من وجبة الغذاء بنصف ساعة، والتي تفيد الجسم بشكل كبير، أثناء عملية التخسيس.
وجبة العشاء
يعتمد الفرد في وجبة العشاء بنظام التخسيس بعد العيد على أكلات خفيفة مثل تناول علبة من الزبادي مع طبق سلطة خضراء، والتي تساعد على الإشباع، كما يمكن للشخص الاعتماد على الفواكه، والتي تكون مفيدة للفرد، الذي يتبع نظام التخسيس بعد العيد، لإنقاص أوزانهم في الأسابيع الأولى بعد عيد الفطر.
نظام تخسيس صحى بعد عيد الفطرنظام تخسيس صحى لانقاص الوزن بعد عيد الفطر
كشفت الدكتور محمد الغندور، أخصائي نظام التخسيس عن نظام تخسيس صحى لانقاص الوزن بعد عيد الفطر، إذ أكد أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى خسارة الشخص أوزانهم بعد عيد الفطر، منها الرياضة والدايت، مشيرا إلى أن لا ينجح أي نظام غذائي بدون ممارسة الرياضة.
وأضاف أنه الشخص يقطع الليمون على شكل شرائح ووضعه في كوب ماء، ثم يضعها في الثلاجة، وتناول كوب من الليمون قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة، والتي تساعد في ملء المعدة، الذي يساعد على عدم تناول كميات من الأطعمة بشكل كبير، مع الحرص أن تكون ما بين كل وجبة وأخرى 2 ساعة ونصف، وإليكم النظام الغذائي كالتالي:
اليوم الأولوجبة الإفطار: جبنة + رغيف + كوب من الشاي.وجبة خفيفة: 2 حبة بسكوت + شاي.وجبة الغذاء: طبق سلطة + قطعة دجاج + 15 ملعقة أرز.وجبة خفيفة: حبة برتقال.وجبة العشاء: زبادي + ليمون.اليوم الثانيوجبة الإفطار: 6 ملاعق فول + رغيف خبز.وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر.وجبة الغذاء: 1 صدر دجاج أو قطعة لحم بكف اليد + 10 ملاعق أرز.وجبة خفيفة: حبة خوخ أو أي فاكهة.وجبة العشاء: طبق سلطة.اليوم الثالثوجبة خفيفة: نصف كوب حليب.وجبة الغذاء: 10 ملاعق كشري + طبق سلطة.وجبة خفيفة: كوب نسكافيةوجبة العشاء: علبة تونةاليوم الرابعوجبة الإفطار: 6 ملاعق فول + رغيف خبز.وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر.وجبة الغذاء: 1 صدر دجاج أو قطعة لحم بكف اليد + 10 ملاعق أرز.وجبة خفيفة: حبة خوخ أو أي فاكهة.وجبة العشاء: طبق سلطة.
نظام تخسيس صحى لانقاص الوزن بعد عيد الفطروللاطلاع على نظام الرجيم في اليوم الخامس والسادس، إليكم الفيديو التالي:
