كيفية تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان.. 14 طريقة طبيعية لدعم الكبد والكلى

يعد تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان، واحدة من الأمور الصحية المهمة التي يبحث عنها العديد من الأشخاص، فسموم الجسم إما أن ينتجها الجسم نفسه، أو تأتي من عوامل خارجية، وعلى الرغم من أن الكبد يزيل السموم من الجسم تلقائيًا، إلا أنه من الضروري أيضا اللجوء إلى أساليب مساعدة من المشروبات العشبية والتمارين البدنية وبعض الحميات المتوازنة لكي يستعيد الجسم صحته وتوازنه، وفي هذا التقرير يوضح لكم القاهرة 24، كيفية تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان بالأطعمة والمشروبات الموصي بها طبيًا.

تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان

يمكن تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان، بأساليب عديدة أشهرها تناول الديتوكس بشكل دوري للتخلص من السموم التي يتعرض لها الجسم يوميا، فالتلوث جزءًا لا يتجزأ من الحياة، حيث تلوث الهواء والماء والتربة، كما أن الجسم لا يمتص السموم من البيئة الخارجية فقط، بل ينتج الجسم أيضًا سمومًا طبيعية كناتج ثانوي لعملية الأيض.

ووفقا لموقع Health line، يلعب الكبد دورًا هامًا في إزالة السموم، فهو يجمع المواد السامة من الدم ويعيد تدويرها إلى الصفراء التي تطرح لاحقًا مع البراز، وللحفاظ على أداء الكبد الأمثل، ينصح بشرب ماء الليمون أول الصباح على معدة فارغة، وتناول أطعمة غنية بفيتامينات ب ومضادات الأكسدة والألياف مثل التوت والفطر والحمص والجزر والملفوف الأخضر.

وبخلاف الكبد، فإن الكلى تعمل على إزالة السموم من الجسم عبر البول، وعندما لا تعمل بشكل صحيح، قد يؤدي ذلك إلى تراكمها في الدم بشكل مميت، ولذلك يمكن تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان، باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة والملح ما يساعد بدوره على الوقاية من الأمراض التي تُسبب تلف الكلى، كما يمكن دعم هذه العملية الطبيعية بتناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل التوت البري والفلفل الأحمر والملفوف، وشرب الكثير من الماء.

كما يمكن أن تلعب البشرة دورا فعالا في تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان، فبالتعرق يتم التخلص من السموم عبر الجلد، وتعد ممارسة الرياضة واستخدام الساونا من الطرق الرائعة لتحفيز التعرق وإزالة السموم بانتظام، وعلاوة على ذلك ينصح الخبراء، بتقليل استهلاك الكحول والسجائر، بما في ذلك التعرض للتدخين السلبي، وتقليل استهلاك الأطعمة عالية المعالجة والتعديلات الجينية والمبيدات الحشرية والهرمونات.

وينبغي اختيار المياه المفلترة إذا كانت مياه الصنبور معالجة بالفلورايد أو الكلور أو مواد كيميائية أخرى، ويراعى استخدام الحاويات والزجاجات الزجاجية بدلًا من البلاستيك، واستبدال مستلزمات التنظيف المنزلية ومستحضرات التجميل ببدائل عضوية، بل ويفضل تطهير العقل أيضا بتحديد فترات راحة بعيدًا عن الشاشات والإفراط في العمل.

أفضل مشروب لتنقية الجسم من السموم

وأما أفضل مشروب لتنقية الجسم من السموم، فهو يتمثل في العديد من المشروبات وأبرزها ما يلي:

ماء الليمون

ينصح بتناول كوب من ماء الليمون الدافئ، وهي وسيلة بسيطة ولكنها فعالة لبدء عملية تنقية الجسم، لأن الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، التي تساعد في طرد السموم، وتعزيز الهضم، وتعزيز الجهاز المناعي.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على الكاتشينات، وهو معروف بخصائصه المضادة للأكسدة القوية، وأثبتت الدراسات الطبية أن استهلاك الشاي الأخضر بانتظام يدعم الكبد في التخلص من المواد الضارة من الجسم، مما يجعله مشروبًا ممتازًا لعملية التنقية.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل أفضل مشروب لتنقية الجسم من السموم، كما أنه يدعم الهضم وعملية التنقية، ويحفز الجهاز الهضمي، ويساعد في تقليل الالتهاب، ويدعم الجسم في التخلص من فضلاته، ولذلك يمكن تناوله يوميا لـ تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان.

الماء

يساعد الماء على طرد السموم طبيعيا من الجسم من خلال البول والعرق والزفير، ولذلك ينصح طبيا بشرب كمية كافية من الماء يوميًا لدعم آليات تنقية الجسم الطبيعية ضد السموم.

تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان

تنقية الجسم من السموم في يوم واحد

ولـ تنقية الجسم من السموم يوميا، يمكن إتباع نظام غذائي صحي يتضمن بعض الأطعمة المساعدة على تحقيق هذا الغرض ومنها ما يلي:

الخضروات الصليبية

تتمثل الخضروات الصليبية في البروكلي والقرنبيط والكرنب، وهي خضروات غنية بالألياف، وتحتوي على مركبات تعزز مسارات تنقية الجسم، كما إنها تحفز الكبد على تفكيك السموم وإخراجها بكفاءة.

الثوم

يعتبر الثوم من الأطعمة المطهرة للجسم، إذ يحتوي على مركبات الكبريت التي تفعل الإنزيمات الكبدية المسؤولة عن التخلص من السموم، ولذلك ينصح بإدراج الثوم في النظام الغذائي اليومي المستهدف تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان.

الشمندر

يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة والألياف، ويدعم وظيفة الكبد ويشجع على التخلص من السموم، ووفقا للدراسات الطبية يحتوي الشمندر أو البنجر على مركب يساعد على تفكيك وإزالة السموم من الجسم.

الأفوكادو

ومن الفواكه التي ينصح بتناولها لتنظيف الجسم من السموم، فاكهة الأفوكادو، إذ تحتوي على الجلوتاثيون، وهو مضاد الأكسدة القوي الذي يساعد الكبد على تنقية المواد الضارة، ويمكنكم الاطلاع على أفضل نظام غذائي بعد رمضان من هنـــــــــا.

الكركم

يتمتع الكركم بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، ويساعد على تنقية الكبد ويدعم الصحة الهضمية العامة، ولذلك يمكن إضافته على الأطعمة كنوع من التوابل المفيدة، أو تحضيره في مشروب ذهبي يتم تناوله يوميا على معدة فارغة.

الجرجير

يعج الجرجير غنيا بالمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحييد السموم في الجسم، كما أن لديه أيضًا خصائص مدرة للبول تساعد على طرد السوائل الزائدة والسموم من خلال البول.

تنظيف الجسم من السموم بعد رمضان