أهمية تناول عصير البرتقال للأطفال على وجبة الإفطار صباحًا

مع بداية اليوم الدراسي، تبحث الكثير من الأمهات عن طرق صحية لتعزيز نشاط أطفالهن صباحًا، ويُعد عصير البرتقال الطبيعي أحد الخيارات المثالية التي يمكن تقديمها على وجبة الإفطار، نظرًا لفوائده الغذائية المتعددة. إذ يُعتبر مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الأطفال، ويساهم في تحسين صحتهم العامة وتركيزهم خلال اليوم الدراسي.

وبحسب تقرير نشره موقع Healthline الأمريكي، فإن عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يلعب دورًا أساسيًا في دعم جهاز المناعة لدى الأطفال، كما يساعد في تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، ما يقلل من احتمالية الإصابة بفقر الدم، وهي مشكلة شائعة لدى الأطفال في سن المدرسة.

أهمية تناول عصير البرتقال للأطفال على وجبة الإفطار

ويحتوي العصير أيضًا على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويد، والتي تساهم في تقليل الالتهابات وتقوية الخلايا المناعية، كما تشير الدراسات إلى أن تناول كوب صغير من العصير صباحًا يساعد في تنشيط الدورة الدموية، ويمنح الطفل طاقة طبيعية دون الحاجة للمشروبات الغنية بالسكر الصناعي.

كما يساهم عصير البرتقال في تحسين عملية الهضم، خاصة عند تناوله إلى جانب الألياف الموجودة في وجبة الإفطار مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، ما يساعد على تقليل الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، وهي من المشكلات الشائعة لدى الأطفال.

وينصح الخبراء بأن يتم تقديم العصير طبيعيًا دون إضافة سكر أو مواد حافظة، حتى لا يفقد قيمته الغذائية، ولتجنب رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، وهو ما قد يسبب تقلبات في نشاط الطفل أو مزاجه خلال اليوم الدراسي.

من الجدير بالذكر أن دمج عصير البرتقال ضمن روتين الإفطار لا يعزز فقط صحة الطفل البدنية، بل يسهم أيضًا في ترسيخ عادات غذائية صحية منذ سن مبكرة، ما ينعكس إيجابيًا على نمط حياتهم مستقبلًا.