يقلل الإرهاق.. دراسة تكشف فوائد التعرض للضوء الطبيعي

كشفت دراسة جديدة أن التعرض للضوء الطبيعي للشمس بعد الاستيقاظ مباشرة يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق بشكل كبير. 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أكدت إحدى الدراسات على أن  التعرض للضوء الطبيعي للشمس عند الاستيقاظ قد يُتيح قدرا كبيرا جدا من  الحصول على فيتامين د في وقت مبكر، مما  يقلل من الشعور بالتعب ويعمل على تحسين الصحة النفسية والمزاجية.

دراسة تكشف فوائد التعرض للضوء الطبيعي  

وكشفت نتائج الدراسة أن  التعرض للضوء  يُقلل من إرهاق الصباح حيث يزيد من حصول الجسم على كمية من فييتامين د والذي يساعد في بناء أنسجته،   بالإضافة إلى أن معدل إنتاج السيروتونين في الدماغ يتأثر بشكل مباشر بكمية ضوء الشمس الذي تعرض لها الجسم في ذلك اليوم، حيث أن مستويات السيروتونين في الأيام المشرقة أعلى منها في الأيام الغائمة أو الضبابية، والسيروتونين هو مادة كيميائية فعالة توجد في الدماغ تتحكم في المزاج وترتبط بمشاعر السعادة. 

 وعلى عكس ذلك، فإن الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس يمكن أن يعانوا من أعراض اكتئاب، صعوبة في التركيز، قلة الطاقة، أو التعب والإفراط في النوم. وتصنّف هذه الأعراض مجتمعة على أنها الاضطراب العاطفي الموسمي.