4 مقترحات لـ أكلات خفيفة وسهلة للهروب من حرارة الصيف.. جرب البطيخ والجبن
مع ارتفاع درجات الطقس يبحث الكثير عن أكلات خفيفة وسهلة للهروب من حرارة الصيف، وتكون على رأس هذه الأكلات هي الجبنة البراميلي والبطيخ، وربما الشمام والجبن، كما يفضل البعض تحمير القليل من البطاطس، فيما يرى البعض الأخر أنه يفضل الابتعاد عن الزيوت والسمن، فهي تزيد من الشعور بالطقس الحار، ولا تساهم في الترطيب على الجسم.
أكلات خفيفة وسهلة للهروب من حرارة الصيف
وإذا كنت تريد معرفة أكلات خفيفة وسهلة للهروب من حرارة الصيف، فهناك الكثير يعاني من فقدان الشهية في فصل الصيف، ولا يفضلون تناول طعام مسبك أو محاشي أو طبيخ، بل يهربون إلى الفاكهة والخضروات مثل الخيار والفلفل الألوان وكذلك الطماطم، فهي تساعد على الشعور بالشبع بجانب الترطيب.
سلطة الزبادي بالخيار والنعناع
يمكن تحضير سلطة الزبادي بالخيار والنعناع، فهي تتضمن على زبادي، وخيار مبشور، نعناع مجفف، ملح، رشة زيت زيتون، فإنها تساعد على ترطيب الجسم، بجانب الشعور بالشبع وأيضا التخلص من مشاكل القولون والجهاز الهضمي.
البطيخ والجبن البراميلي
بجانب إمكانية تقديم شرائح من البطيخ والجبن البراميلي أو الإسطنبولي، والخبز الطازج، فهذا يشعر الشخص بالشبع وأيضا الترطيب على الجسم، ومن ثم يعوض الجسم عن السوائل التي فقدها، نتيجة العرق الكثير في فصل الصيف.
البطيخ والجبن البراميلي ساندويتش الجبن القريش والطماطم
ويمكن عمل ساندويتش الجبن القريش والطماطم، فهي تتضمن على جبن قريش مع شرائح الطماطم والخس والجراجير، فإنها تمنح الجسم الطاقة، وأيضا تشعره بالشبع، بجانب أنها تكون خفيفة على المعدة.
ساندويتش الجبن القريش والطماطمسمك مشوي وأرز صيادية
كما يمكن شراء سمك مشوي وأرز صيادية، على أن يتم تناوله في المنزل، فهو يكون خفيف على المعدة ولا يشعر الشخص بأي حرارة زيادة، لذا يفضل تناولها، فهي وجبة غذائية متكاملة.
سمك مشوي وأرز صيادية نصائح غذائية للهروب من حرارة الصيف
وإذا كنت تريد معرفة نصائح غذائية للهروب من حرارة الصيف، فهناك العديد من النصائح التي يجب على الشخص اتباعها، ليعوض الجسم عن السوائل التي فقدها.
احرص على الإكثار من شرب الماء طوال اليوم من 2.5 إلى 3 لتر.قلّل من الأطعمة المقلية والدسمة التي ترفع حرارة الجسم وتسبب كسلًا.اجعل الخضروات والفواكه جزءًا أساسيًا من وجباتك اليومية.تناول الوجبات باردة أو معتدلة الحرارة بدلًا من الساخنة لتقليل الشعور بالحر.ابتعد عن المشروبات الغازية التي تعطي إحساسًا زائفًا بالانتعاش وتسبب العطش.