أبزرها تناول الأطعمة الغنية بالألياف.. طرق لتقليل أعراض ارتجاع المريء

تُعد حرقة المعدة مرض شائع يُعاني منه الناس في جميع أنحاء العالم، وبالتالي فإن اختيار مجموعة الأطعمة التي تساعد في التخفيف من الأعراض أمرًا ضروريًا قد يُساعد بشكل كبير في تخفيف هذه الحالة.

 طرق لتقليل أعراض ارتجاع المريء 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، في حين أن العديد من الأفراد قد يُعانون من حرقة معدة مؤقتة بعد تناول وجبة معينة، يُقدر أن نحو 20% من البالغين في المملكة المتحدة يُعانون من شكل أكثر استمرارية يُعرف باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي، وإذا تُرك ارتجاع المريء دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة في بعض الحالات، بما في ذلك فقدان الدم الشديد، والالتهاب الرئوي، وقرحة المريء، وحتى  السرطان. 

وللتغلب على الأعراض الناتجة عن ارتجاع المريء، يُنصح بتناول أطعمة منخفضة الحموضة وغنية بالألياف، واختيار مصادر بروتين أقل دهونًا مما يساعد في تقليل استهلاكك للدهون، ​​كما أن تناول الأطعمة الغنية بالماء قد يكون مفيدًا، إذ إنها تخفف حموضة المعدة، في حين تُحفّز بعض الأطعمة أعراض ارتجاع المريء وتُفاقمها وعادةً ما تكون هذه الأطعمة غنية بالدهون والملح، أو ذات نكهة حارة أو حمضية.