مع اقتراب الصيف.. تعرف على فوائد ماء الشوفان لخسارة الوزن وتحسين الهضم
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد الحاجة إلى تناول مشروبات باردة ومنعشة تساعد الجسم على التكيف مع الطقس الحار، غير أن الكثير من هذه المشروبات قد تفتقر إلى القيمة الغذائية، بل وتحتوي أحيانًا على سكريات مضافة تضر بالصحة، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
وفي هذا السياق، يبرز ماء الشوفان كخيار صحي يجمع بين الطعم المنعش والفوائد الصحية العديدة، ليكون مشروبًا مثاليًا لموسم الصيف، خاصة لمن يسعون لخسارة الوزن بطريقة طبيعية.
فوائد ماء الشوفان
يتميز ماء الشوفان بتركيبة مكونة من عناصر غذائية متوافرة وسهلة التحضير، ولتحضير المشروب يُنصح باستخدام كوب من الشوفان مع كمية مناسبة من الماء، بالإضافة إلى عود قرفة أو ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، ومُحلي طبيعي مثل العسل، ويمكن تقديمه باردًا من خلال إضافة مكعبات الثلج أو وضعه في الثلاجة لبعض الوقت.
وخطوات التحضير تبدأ بنقع الشوفان لمدة نصف ساعة حتى يلين، ثم يُضاف إليه القرفة ويُخلط جيدًا، وبعد ذلك، يُضاف العسل حسب الرغبة، ويُخلط مرة أخرى قبل تقديمه باردًا.
ويُعد الشوفان أحد أبرز الأغذية التي تساعد على خسارة الوزن، بفضل خصائصه المشبعة التي تقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، ويُساهم في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ويساعد في تحسين عملية الهضم، ويُعرف بدوره في خفض الكوليسترول والحد من الالتهابات.
فوائد إضافة القرفة والعسل للشوفان
تُضفي القرفة نكهة مميزة على المشروب، إلى جانب دورها في تعزيز الأيض، ما يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، كما أنها تساهم في تنظيم مستويات السكر، وتقلل من الشعور بالجوع، فضلًا عن دورها كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، ما يجعلها إضافة مثالية إلى ماء الشوفان.
واستخدام العسل كمُحلي يمنح ماء الشوفان قيمة غذائية إضافية، فهو غني بالفيتامينات والمعادن، ويُساعد في التحكم في الشهية، ويُعزز الشعور بالشبع، مما يُقلل من فرص تناول الطعام خارج أوقات الوجبات.
