تخفف من التوتر العضلي.. تعرف على تأثير اليوجا على الجسم

تساعد اليوجا في التخفيف من حدة التوتر والقلق المستمر الذي يشعر به الكثيرون في حياتهم.

تأثير اليوجا على الجسم 

ووفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية فإن هناك تمرينات لليوجا قابلٌة للتكيف، وتتضمن وضعياتٍ  تناسب كل شخصٍ حسب احتياجاته، ولا يستطيع الجميع أداء التمارين بنفس مستوى ممارس اليوغا المتمرس، حيث تتوفر وضعياتٌ للوقوف، والانسياب، والجلوس، وهذه النطاقات تُتيح للأشخاص من جميع القدرات ممارسة اليوغا، سواءً كانوا يعانون من مشاكل في الحركة أو التحكم الحركي.

وعندما يتعلق الأمر بحالات مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم، يجب ممارسة الرياضة التي تساعد في تقليل المضاعفات، وإذا كنت تعاني أيضًا من هذه المشاكل ولكنك غير متأكد من التمارين المناسبة لك، فإن اليوجا تعمل على تحسين الوضعيات التي تساعدك على عيش حياة أكثر صحة، مثل وضعية فاجراسانا، والتي تُعد وضعية جلوس بسيطة لا تُحسّن ضغط الدم المرتفع فحسب، بل تُخفف أيضًا آلام الظهر وتُعزز الترك
ويمكن القيام بها من خلال:

وضع سجادة يوغا تحتها لمزيد من الراحة لركبتيك وساقيك.

ضمّ ركبتيك وكاحليك بحيث يتلامسان. 
أرجع قدميك للخلف مباشرةً، بمحاذاة ساقيك. 
يجب أن يكون باطن قدميك متجهًا للأعلى، وأن يتلامس إصبعاهما الكبيران برفق.

ازفر ببطء وأنت تخفض أردافك برفق لتستقر على كعبيك. 
وبالتالي تستقر فخذاك بشكل طبيعي فوق عضلات الساق في هذا الوضع.
ضع يديك على أعلى فخذيك. 
اضبط حوضك برفق بالتأرجح قليلًا للأمام والخلف حتى تجد وضعية جلوس مريحة ومتوازي.