أبرزها زيادة الوزن.. مخاطر النوم بعد منتصف الليل

حذر خبراء الصحة، من مخاطر النوم بعد منتصف الليل، والذي قد يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن، ورغم أن النوم في وقت متأخر قد يبدو أفضل من عدم النوم على الإطلاق، إلا أن النوم بعد منتصف الليل قد يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية.

مخاطر النوم بعد منتصف الليل 

ووفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية، النوم بعد منتصف الليل يزيد من خطر التعرض للمخاطر الصحية، وخاصة أنه يؤدي إلى الحصول عادةً على أقل من 7 إلى 9 ساعات من النوم، فيما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS بالنوم من 7 إلى 9 ساعات.

وبحسب خبراء الصحة، للبقاء مستيقظًا بعد منتصف الليل يؤدي إلى زيادة الوزن، وارتبطت قلة النوم بزيادة الوزن، حيث تبين تعطل هرمونات الشهية والشبع، كما يدفع النعاس إلى تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية.

وتوصلت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية JAMA، إلى أن خطر الإصابة بالسمنة أو زيادة محيط الخصر يزيد بنسبة 20%، لدى الأشخاص الذين ينامون في منتصف الليل أو بعده مقارنة بأولئك الذين ينامون بين الساعة 8 و10 مساءً، كما أن النوم بعد منتصف الليل يسبب انخفاضًا في الحالة المزاجية، وارتفاع مستويات التوتر، فيما أن النوم قبل الساعة الواحدة صباحًا، يرتبط بتحسن الصحة العقلية.  

وتوصلت نتائج دراسة، إلى أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر عن الساعة الواحدة صباحًا، لديهم خطر أكبر للإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطراب القلق العام، بينما يمكن أن يؤدي النوم قبل منتصف الليل إلى تعزيز التركيز لأن الساعات القليلة الأولى من النوم، والتي غالبًا ما تقع قبل منتصف الليل، ضرورية للنوم العميق والعمليات الترميمية التي تعد حيوية للوظيفة الإدراكية وتقوية الذاكرة.