أبرزها فشل الكبد.. مخاطر الإفراط في تناول مكملات فيتامين د

حذر خبراء الصحة من استخدام مكمل غذائي شائع، والذي قد يؤدي إلى تلف الأعضاء، حيث تبين أن تناول فيتامين د بجرعات زائدة، يمكن أن تؤدي إلى تلف القلب والكلى، وعدم انتظام ضربات القلب وزيادة التعرض لآلام العظام. 

وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يعرف فيتامين د بإسم فيتامين أشعة الشمس، والمصدر الرئيسي له هو التعرض لأشعة الشمس، وكذلك من الأطعمة مثل الأسماك الزيتية، والسلمون الأحمر، وصفار البيض. 

مخاطر الإفراط في تناول مكملات فيتامين د

وأشارت إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية، إلى ضرورة تناول مكملات فيتامين د طوال أشهر الشتاء، عندما يكون هناك قدر أقل من أشعة الشمس، لكن إن تناول الكثير من الفيتامين قد يكون خطيرًا، وإن تناول فيتامين د بجرعات عالية على المدى الطويل أمر خطير للغاية، لأنه يمكن أن يسبب ارتفاع الكالسيوم في الدم، وترسيب الكالسيوم في مجرى الدم، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى.

ووفقًا لخبراء الصحة، فيتامين د يذوب في الدهون، وهو ما يعني أنه يبقى في الجسم، على عكس المكملات الغذائية الأخرى التي يصعب تناول جرعات زائدة منها، حيث تخرج الكميات الزائدة منه في البول، وفي كثير من الأحيان عندما تتناول جرعة عالية من الفيتامينات، فإنها لا تشكل خطورة لأنها تذوب في الماء ويتم إخراجها عن طريق البول، أما بالنسبة للفيتامينات التي تذوب في الدهون، مثل فيتامين د، فلا نستطيع التخلص من الفيتامينات الزائدة وبالتالي تتراكم في الجسم، ويمكن أن يؤدي هذا إلى إضعاف العظام، وإتلاف الكلى، وفشل أعضاء الجسم.

 وتنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية NHS، بعدم تناول أكثر من 4000 وحدة من فيتامين د يوميًا، وينطبق هذا على البالغين، بمن فيهم النساء الحوامل والمرضعات، وكبار السن، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و17 عامًا.