أبرزها مرض السكري.. مضاعفات جسدية يسببها النوم لفترات طويلة

كشفت دراسة حديثة عن أن هناك علاقة بين ​​فترات النوم القصيرة والطويلة والصحة العامة، حيث تؤثر مدة النوم التي يستغرقها جسم الإنسان على الصحة العقلية والعاطفية والجسدية. 

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن تأثير النوم لـ 9 ساعات أو أكثر ليلًا بانتظام، مع الشعور بالتعب، عكس المضاعفات التي يسببها الاستلقاء لساعات طويلة، الذي يسبب ضعف تركيز ومشاكل في الذاكرة والصداع النصفي.

مشاكل جسدية يسببها النوم لفترات طويلة 

وكشفت نتائج الدراسة العواقب الصحية الجسدية للنوم المفرط، وأن من ينامون لفترات طويلة أكثر عرضة لخطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 50%، وخاصة بين مرضى الشريان التاجي.

ويؤدي النوم الزائد أيضًا إلى: السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، ارتفاع مؤشر كتلة الجسم واختلال توازن الكوليسترول. 

كيفية التغلب على مشكلة النوم الزائد؟ 

يمكن من خلال اتباع مجموعة من النصائح التقليل من مشكلة النوم لفترات طويلة، ومن أهمها: 

تحديد وقت استيقاظ ثابت حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
وضع المنبه في مكان يصعب الوصول إليه لمنع الغفوة.
إعطاء الأولوية للأنشطة الصباحية المبكرة مثل المشي أو تناول وجبة الإفطار.
تنظيف الأسنان وغسل الوجه عند الاستيقاظ.