مشروبات صيفية طبيعية: الفوائد والمخاطر المحتملة.. اكتشف المزيد من التفاصيل

أكد الأطباء وخبراء التغذية أن هناك العديد من المشروبات التي تساعد في ترطيب الجسم، والوقاية من الجفاف خلال الأجواء الحارة ودرجات الحرارة المُرتفعة، وذلك وفقًا لما نشرته صحيفة healthline. 

1. عصير الصبار (الألوفيرا): فوائد مهدئة وتحذيرات ضرورية

يُعد عصير الألوفيرا من الخيارات الطبيعية المرطبة للجسم في فصل الصيف، حيث يحتوي على عناصر مهدئة تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف مشكلات مثل الحموضة والانتفاخ، كما يساهم في دعم صحة الجلد بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، إلا أن تناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى آثار جانبية مزعجة مثل الإسهال وتقلصات المعدة، بسبب مادة “الألوين” الموجودة في بعض مستخلصاته. لذلك، يُنصح باستخدام منتجات الألوفيرا المخصصة للشرب والالتزام بالجرعات الموصى بها.

2. مشروب الكركديه البارد: منعش بطبعه ولكن بحذر

يتميّز مشروب الكركديه البارد بلونه الجذاب وطعمه المنعش، وهو خيار شائع لتبريد الجسم في أيام الحر. يحتوي الكركديه على مضادات أكسدة قوية، وله خصائص فعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، ما يجعله مفيدًا لمرضى الضغط المرتفع.

 ومع ذلك، فإن تناوله قد يشكّل خطرًا على من يعانون من انخفاض ضغط الدم، إذ يمكن أن يؤدي إلى دوخة أو إرهاق، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل اعتماده كمشروب يومي، خاصة لمن يتناولون أدوية الضغط.

3. ماء الشعير: تبريد طبيعي للجسم مع فوائد للكلى

يُعرف ماء الشعير بقدرته على خفض حرارة الجسم وتوفير الترطيب، ويحتوي على ألياف قابلة للذوبان مثل البيتا جلوكان، التي تساهم في تحسين وظائف الكلى وتعزيز عملية الهضم. كما يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول وتحقيق توازن طبيعي للسكر في الدم، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى الانتفاخ أو الشعور بالامتلاء، خاصة لدى من يعانون من القولون العصبي، لذا يُنصح بالاعتدال في شربه.

4. عصير الفراولة الطازجة: غني بالمغذيات ولكن دون سكر

يُعتبر عصير الفراولة الطازجة خيارًا مثاليًا لصيف مليء بالنكهة والفوائد الصحية، حيث يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل الأنثوسيانين، إضافة إلى فيتامين C المفيد لصحة البشرة والمناعة. كما تساهم الفراولة في دعم صحة القلب وتقليل الالتهابات، ومع ذلك فإن إضافة السكر الصناعي قد يحوّله إلى مشروب ضار بالصحة، خاصة لمرضى السكري أو من يتبعون حمية غذائية. يُنصح بتحضيره في المنزل دون محليات مضافة للاستفادة القصوى من فوائده.

5. مشروبات الديتوكس: وسيلة منعشة ولكن ليست علاجية

تُروَّج مشروبات الديتوكس كثيرًا كوسيلة لتطهير الجسم من السموم، وتُحضَّر غالبًا باستخدام شرائح الخيار، النعناع، الليمون، وأحيانًا الزنجبيل. توفر هذه المكونات إحساسًا بالانتعاش وتساهم في دعم عملية الهضم، إلا أن الأبحاث تؤكد أن هذه المشروبات لا تُعد بديلًا عن شرب الماء النقي، كما أن الجسم يقوم بطرد السموم بشكل طبيعي من خلال الكلى والكبد. لذلك يُفضل اعتبارها إضافة منعشة للنظام الغذائي، وليس وسيلة رئيسية للتخلص من السموم.