10 نصائح للطلاب قبل الاختبارات: أهمها التغذية الصحية وممارسة الرياضة
نقدم نصائح للطلاب قبل الامتحانات وذلك بالتزامن مع اقتراب موعد امتحانات نهاية العام 2025، حيث يشعر الكثير من الطلاب بالضغط النفسي والتوتر والقلق، لذا سوف نقدم العديد من النصائح التي يجب على الطالب وولي الأمر القيام بها، من أجل تهيئة الجو للمذاكرة.
نصائح الطلاب قبل الامتحانات
وقدم الاستشاري النفسي الدكتور جمال فرويز، نصائح الطلاب قبل الامتحانات والتي من ضمنها، على الطالب أن يضع جدول زمني للمذاكرة، مشيرا إلى أن ذلك يساعده على تنظيم الوقت، ومن ثم مراجعة كافة المواد قبل الامتحانات، مع ضرورة وجود وقت راحة داخل الجدول وذلك لتجنب الإرهاق العقلي.
لا تفرط في تحميل نفسك أكثر من اللازم وخصص وقتًا للاسترخاء.ركز على المواد التي تشعر أنك بحاجة إلى تحسين مستواك فيها.قم بإيقاف جميع التطبيقات أو المواقع التي تشتت انتباهك أثناء الدراسة.حاول تقليل القلق من خلال التفكير الإيجابي والتفاؤل.عليك بممارسة الرياضة فهي تساعد على تنشيط الجسم والعقل.تناول وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية.احرص على الحصول على نوم كافٍ ليلًا لضمان راحة الجسم والعقل.
نصائح يوم الامتحان
وفيما يخص نصائح يوم الامتحان، فهناك العديد من الأمور التي يجب على الطالب اتباعها من أجل التخلص من توتر ليلة الأمتحان، فعلى الطالب أن يكون لديه اليقين أن الامتحان ليس نهاية العالم، بل فرصة للتعبير عن معرفتك، والتي تكون على رأسها ما يلي:
حاول أن تستيقظ قبل الامتحان بوقت كافٍ لتجنب التوتر والركض.تجنب الأطعمة الدهنية أو الثقيلة، واستبدلها بوجبة مغذية.قم بمراجعة النقاط الرئيسية التي دراستها قبل الامتحان.استخدم تقنيات التنفس للتخفيف من القلق والتوتر.تأكد من المكان والوقت المحدد للامتحان لتجنب أي ارتباك.كما عليك التأكد من إحضار جميع الأدوات اللازمة مثل الأقلام، الآلات الحاسبة.أحذر التحدث مع الآخرين حول الأسئلة أو المواضيع قبل الامتحان.في حالة كان لديك وقت فراغ، قم بالمشي لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
نصائح يوم الامتحاننصائح للتركيز في الامتحان
أما عن نصائح للتركيز في الامتحان، فإنه يجب العلم أن التوتر يفقدك التركيز لذا عليك أن تحاول تسيطر على أعصابك وتوترك، بجانب اتباع النصائح التالية:
خصص وقتًا محددًا لكل سؤال لضمان عدم ضياع الوقت.اقرأ السؤال بعناية قبل الإجابة عليه لتجنب الأخطاء.قسم الإجابة إلى أجزاء منظمة لتسهيل القراءة والتركيز.لا تتعجل في الإجابة، خذ وقتك الكافي للتفكير.حافظ على تفكير إيجابي طوال فترة الامتحان.في حالة الشعور بأنك غير قادر الإجابة على سؤال، اتركه وانتقل إلى التالي.عليك أن تجب أولًا عن الأسئلة التي تكون متأكدًا من الإجابة عليها.