نصائح لتقليص خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والسكتة الدماغية، ومن أبرزها ممارسة الرياضة.

كشفت دراسة حديثة عن أن هناك بعض الخيارات لنمط الحياة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف والسكتة الدماغية والاكتئاب. 

ووفقًا لما نشرته صحيفة نيويورك تايمز، خلصت الدراسة إلى أن ما لا يقل عن 60% من حالات السكتة الدماغية، و40% من حالات الخرف، و35% من حالات الاكتئاب في أواخر العمر، تُعزى إلى عوامل خطر قابلة للتعديل. 

وأوضحت الدكتورة سانجولا سينغ، المؤلفة الرئيسية للدراسة، أن الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية سابقا يميلون إلى الإصابة بالاكتئاب أو الخرف، والعكس صحيح. 

نصائح لتقليل خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والسكتة الدماغية 

تجنب ارتفاع ضغط الدم:

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل الخطر للإصابة بالاكتئاب والخرف والسكتة الدماغية. يمكنك الحفاظ على مستويات ضغط معتدلة عن طريق تقليل الملح، وممارسة مزيد من التمارين الرياضية، وتناول مزيد من البوتاسيوم. 

الأولوية للنشاط البدني والعلاقات الاجتماعية:

يمكن أن تقلل ممارسة النشاط البدني المتوسط ​​إلى القوي من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف. كما ارتبط وجود علاقات قوية في حياتك بنتائج صحية أفضل في تلك المجالات أيضا. إذا تمكنت من الجمع بين لياقتك البدنية وتقوية روابطك الاجتماعية، مثل المشي أو البستنة مع صديق مقرب، فسيكون ذلك أفضل لدماغك.