مزايا اعتماد نظام غذائي متوازن لتخفيف أعراض انقطاع الطمث

 يصيب مرض هشاشة العظام ما يقرب من 43% من البالغين في الولايات المتحدة فوق سن الـ 50 عاما.

فوائد إتباع نظام غذائي صحي لتقليل أعراض إنقطاع الطمث

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن النساء أكثر عرضة له بسبب التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث، وتُضعف هذه الحالة الصامتة العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسور، وخاصةً في الوركين والعمود الفقري، ويمكن للنظام الغذائي الجيد أن يلعب دورًا في تقليل مضاعفات انقطاع الطمث.

وسلطت الأبحاث المنشورة في JAMA Network Open الضوء على أن اتباع نظام غذائي متوسطي منخفض السعرات الحرارية، إلى جانب النشاط البدني، يساعد في منع فقدان كثافة المعادن في العظام لدى النساء الأكبر سنًا اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي على مدى 3 سنوات.

وتوصلت نتائج الدراسة التي جرى تقديمها في الاجتماع السنوي للجمعية الصماء إلى أن النساء بعد انقطاع الطمث اللاتي يتبعن النظام الغذائي المتوسطي لديهن كتلة عظام وعضلات أعلى مقارنة بمن لم يتبعن هذا النظام، والعناصر الغذائية التي تعمل على تقوية العظام وتحمي من مضاعفات انقطاع الطمث وبالتالي تقلل الإصابة بهشاشة العظام.