دراسة: ثلاث ليالٍ من نقص النوم قد ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب

في تحذير جديد يحمل دلالات صحية مهمة، توصل باحثون إلى أن الحرمان من النوم لثلاث ليالٍ فقط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لدى الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة، وذلك حسب دراسة نشرت في مجلة Biomarker Research. 

وأكد الدكتور جوناثان سيديرنايس، المحاضر في جامعة أوبسالا بالسويد وقائد الدراسة، أن معظم الأبحاث السابقة ركزت على كبار السن أو من لديهم عوامل خطر قائمة، لكن هذه الدراسة أظهرت أن فترات قصيرة من قلة النوم قد تكون ضارة لقلوب الشباب الأصحاء.

نتائج صادمة في غضون أيام

وأجريت الدراسة على 16 شابًا يتمتعون بصحة جيدة وعادات نوم منتظمة، إذ جرى إخضاعهم لتجربتين مختلفتين في مختبر النوم، في الأولى ناموا بشكل طبيعي لمدة ثلاث ليالٍ، وفي الثانية حصلوا فقط على نحو أربع ساعات نوم في الليلة.

وأظهرت التحاليل، التي أُجريت على عينات الدم أن مستويات عدد كبير من البروتينات المرتبطة بالالتهاب ارتفعت بشكل ملحوظ بعد فترة قلة النوم، ويعد الالتهاب المزمن أحد العوامل الأساسية، التي تُضعف الأوعية الدموية وتزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

تأثير النوم يتعدى الإدراك والمزاج

ووفقًا لـ الباحثون، فإن أهمية النوم لا تقتصر فقط على تحسين التركيز والمزاج، بل تلعب دورًا أساسيًا في دعم صحة القلب والجهاز المناعي، والوقاية من أمراض مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وحتى السمنة.

وأكد الباحثون، ما وجدناه هو أن حتى فترات قصيرة من الحرمان من النوم تؤثر على مستويات بعض المؤشرات الحيوية في الدم، وهذا يسلط الضوء على أهمية النوم الكافي منذ سن مبكرة.

هل يمكن للرياضة أن تعوّض النوم؟

رغم هذه النتائج المثيرة للقلق، لاحظ الباحثون، أن التمارين الرياضية ساهمت جزئيًا في تقليل بعض التأثيرات السلبية المرتبطة بقلة النوم، إذ ارتفعت لدى المشاركين أيضًا مستويات البروتينات المفيدة المرتبطة بالنشاط البدني.

ومع ذلك، شدد سيديرنايس على أن الرياضة لا تُعوض بالكامل عن النوم الجيد، مشيرًا إلى أن لكل من النوم والنشاط البدني دورًا مستقلًا ومتكاملًا في الحفاظ على صحة القلب.