7 إرشادات صحية لتعزيز جودة نوم مرضى الربو.. اكتشفها الآن

يواجه العديد من مرضى الربو صعوبة في الحصول على نوم هادئ بسبب الأعراض المزعجة، مثل السعال وضيق التنفس والصفير، وهي أعراض تصاحب هذا المرض التنفسي المزمن.

وفي هذا السياق، قدّم الدكتور روبن جوبتا، الاستشاري الأول في أمراض الرئة بمستشفى باراس هيلث الهندية، وفقًا ما نشرته صحيفة HT Lifestyle.

7 نصائح طبية لتحسين جودة النوم لمرضى الربو

1. الالتزام بالأدوية الموصوفة: تناول العلاج بانتظام يُعد من الأسس الرئيسية في السيطرة على الربو، حتى في حال عدم ظهور الأعراض، ويوصي بعض الأطباء باستخدام جهاز الاستنشاق قبل النوم للحدِّ من الأعراض الليلية.

2. التخلّص من المحفزات داخل غرفة النوم: عث الغبار، العفن، وبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح تُعد من أبرز المحفزات التي تفاقم الحالة. من الضروري استخدام أغطية مضادة للحساسية، غسل المفروشات بالماء الساخن أسبوعيًا، وإبعاد الحيوانات الأليفة عن مكان النوم.

3. الحفاظ على بيئة نوم نظيفة ومنظمة: ينصح بتنظيف الستائر والسجاد بانتظام باستخدام المكنسة الكهربائية، والحد من الفوضى داخل الغرفة، مع التفكير في استخدام جهاز تنقية الهواء. كما أن الحفاظ على رطوبة معتدلة بين 30% و50% يقلل من نمو العفن وتكاثر العث.

4. مراقبة الأعراض الليلية بانتظام: تسجيل الأعراض وقياسات تدفق الهواء قبل النوم وبعد الاستيقاظ يساعد الطبيب في تقييم مدى السيطرة على المرض وتعديل الخطة العلاجية عند الحاجة.

5. تجنّب الأكل الليلي والمحفزات: تناول وجبات كبيرة قبل النوم بفترة قصيرة قد يزيد من إفراز الأحماض ويُفاقم السعال الليلي، لذا يُفضّل تجنّب الأكل خلال الساعتين إلى الثلاث ساعات قبل موعد النوم.

6. اتباع روتين نوم ثابت: الحرص على النوم والاستيقاظ في أوقات محددة يوميًا يُنظّم الساعة البيولوجية للجسم ويُحسن جودة النوم بشكل عام.

7. مراجعة الطبيب عند استمرار الأعراض: إذا استمرت الأعراض الليلية، فقد يكون من الضروري تعديل الخطة العلاجية، ويُحذر الأطباء من تعديل الأدوية دون استشارة مسبقة.

واختتم الدكتور جوبتا حديثه قائلًا: التحكم الجيد في الربو لا يمنحك نومًا أفضل فقط، بل ينعكس أيضًا على صحتك العامة. اجعل غرفة نومك بيئة خالية من المحفزات، وتعاون مع طبيبك للحصول على ليالٍ هادئة وصحية.