بحث يبرز فوائد اليوغا في معالجة التهاب المفاصل.. اكتشف التفاصيل!

كشفت دراسة جديدة، أجراها باحثون من جامعة تسمانيا، أن اليوجا تضاهي تمارين القوة في الفعالية لتخفيف آلام التهاب مفاصل الركبة، ووجدت أن كلا التمرينين يخفف الألم، إلا أن ممارسة اليوجا تحسن صحة المفاصل، مما يجعلها خيارًا مستدامًا طويل الأمد لعلاج التهاب.

تمارين اليوجا تحسن صحة المفاصل 

ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز، ركزت التجربة السريرية التي استمرت 24 أسبوعًا، على مقارنة فعالية تمارين اليوجا وتمارين القوة في تخفيف آلام هشاشة العظام في الركبة، وشارك في الدراسة 117 بالغًا، معظمهم من النساء 72.6%، بمتوسط ​​عمر 62.5 عامًا.

ولتقييم النتائج، قسِم المشاركون عشوائيًا إلى مجموعتين، إحداهما مارست روتين يوجا منظم، والأخرى اتبعت برنامجًا تدريبيًا قياسيًا للقوة، والتزمت المجموعتان بجدول زمني متطابق مكون من جلستين جماعيتين بإشراف، وجلسة منزلية واحدة أسبوعيًا خلال الأسابيع الاثني عشر الأولى، تليها ثلاث جلسات منزلية أسبوعيًا خلال الأسابيع الـ12 المتبقية.

وأفادت كلتا المجموعتين بانخفاض ملحوظ في الألم وتحسن في الوظائف الجسدية والمزاج، ومع ذلك ظهر فرق ملحوظ واحد، وكان المشاركون في مجموعة اليوجا أكثر ميلًا للالتزام بروتينهم، بنسبة التزام بلغت 70.2% مقارنةً بنسبة 60% في مجموعة تمارين القوة، وهذا يشير إلى أن اليوجا قد تكون خيارًا أكثر استدامة وسهولة في الاستخدام لإدارة التهاب المفاصل على المدى الطويل، خاصةً عند ممارستها في المنزل.