منها زيادة استهلاك البروتينات: نصائح للحد من سمنة البطن

 يزداد تراكم الدهون في منطقة البطن مع تقدم الأمر وهو أمر يواجهه الكثير ممن يسعون للحفاظ على لياقتهم وصحتهم.

نصائح تقلل من سمنة البطن 

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هناك دراسة جديدة كشفت أن التغيرات الخلوية الناتجة عن الشيخوخة تؤدي إلى زيادة الدهون، ويزيد الأمر سوءًا مع التوتر وقلة النوم، مما يعزز زيادة الوزن.

وكشفت نتائج الدراسة التي أجريت على الفئران وركزت على مجموعة من الخلايا الجذعية تُعرف بـ”الخلايا السلفية الدهنية” (APCs) وهي المسؤولة عن تكوّن الدهون مع التقدم في العمر، عند نقل هذه الخلايا من فئران مسنة إلى فئران شابة، لاحظ الباحثون تكاثرًا كبيرًا في الخلايا الدهنية، ما يشير إلى أن الشيخوخة تجعل هذه الخلايا أكثر نشاطًا في إنتاج الدهون.

بالإضافة لذلك تبيّن أن الشيخوخة تُحوّل هذه الخلايا إلى نوع آخر يُعرف بالخلايا الدهنية الملتزمة (CP-As)، وهي خلايا نشطة في إنتاج الدهون. ويتحكم في هذا التحول مسار إشارات كيميائي داخل الجسم يُعرف بـ”مستقبل عامل تثبيط اللوكيميا” (LIFR)، والذي يلعب دورًا محوريًا في توسّع دهون البطن.

ومن أهم الأطعمة التي تقلل من سمنة البطن

زيادة تناول البروتين: يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية ويقلل من تراكم الدهون.

 تحسين النوم وتقليل التوتر: النوم الجيد وخفض التوتر يقللان من هرمون الكورتيزول المرتبط بتخزين الدهون.

تقليل السكريات والكربوهيدرات المصنعة: يساهم ذلك في تقليل مقاومة الإنسولين وتراكم الدهون الحشوية العميقة.