ابدأ فوراً: نصائح صحية هامة للحجاج قبل السفر للحفاظ على الصحة والسلامة أثناء الحج
نشرت وزارة الصحة نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة، نظرًا لوجود مخاطر صحية يتعرض لها الحجاج خلال فترات التزاحم والتعرض للشمس المباشرة وسوء التغذية.
ويبدأ الاهتمام باتباع نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة خلال فترة الاستعداد للحج، أو قبل رحلة الطيران بنحو أسبوعين على الأقل، للاطمئنان على الصحة العامة، وحتى العودة بعد إتمام الحج منعًا لمضاعفات الرحلة المقدسة.
وعبر القاهرة 24 نشارك حجاج بيت الله الحرام، نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة من أجل حج مبرور وعودة إلى الوطن دون ضرر أو أمراض، وحماية للنفس من أعراض قد تتفاقم مسببة مضاعفات خطيرة.
نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة
يسهم اتباع نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة، في تقليل الآثار الضارة للتزاحم والسير لمسافات طويلة خلال أداء مناسك الحج، وهي التي تستمر طوال أيام متتالية تتطلب العناية الخاصة بالصحة العامة وخاصة للمرضى وضعيفي المناعة.
ويواجه الحجاج خلال رحلة الحج مخاطر صحية تتمثل في: الإجهاد الحراري نتيجة التعرض للشمس المباشرة، الجفاف، التهابات المفاصل، مشاكل الضغط، تفاقم أعراض السكري والقلب لدى المرضى غير متبعي النصائح الصحية، الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية، الرشح والانفلونزا والقيء والإسهال.
لذلك، أعلنت وزارة الصحة والسكان عبر موقعها الرسمي مجموعة من الإرشادات الصحية المهمة للحجاج المصريين استعدادًا لموسم الحج 1446 هـ / 2025، وذلك ضمن جهودها لحماية صحة الحجاج وضمان موسم حج آمن خالٍ من المخاطر الصحية.
ودعت الوزارة جميع الحجاج إلى اتباع الإرشادات الوقائية بحرص، والتواصل عبر الخط الساخن 16328 في حال الطوارئ أو الحاجة للدعم الصحي.
وقدمت الوزارة نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة، تتمثل في أربع محاور رئيسية، وهي:
أولًا: التجهيز الصحي قبل السفر
1. التأكد من تلقي التطعيمات المطلوبة قبل 15 يومًا من السفر.
2. مراجعة الطبيب قبل الحج بشهر على الأقل لضمان استقرار الحالة الصحية.
3. تجهيز حقيبة شخصية تحتوي على مستلزمات النظافة الشخصية.
4. حمل أدوية الأمراض المزمنة بكمية كافية، مع الاحتياط لأيام إضافية.
ثانيًا: الوقاية من الإجهاد وضربات الشمس
تشمل الأعراض: الدوخة، الصداع، تسارع ضربات القلب، فقدان الوعي، لذلك يجب اتباع الآتي:
1. استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة.
2. شرب كميات كافية من الماء.
3. الراحة وعدم الاستعجال في أداء المناسك.
ثالثًا: التغذية السليمة أثناء الحج
1. تجنب الأطعمة المكشوفة أو منتهية الصلاحية.
2. غسل اليدين جيدًا قبل الأكل.
3. تجنب تخزين الطعام المطهو أكثر من ساعتين.
4. تناول الطعام بانتظام، وتجنب الإفراط في الكافيين.
رابعًا: الوقاية من العدوى والأمراض المعدية
1. تجنب الاحتكاك المباشر مع المرضى.
2. ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.
3. غسل اليدين باستمرار وتجنب لمس الوجه بدون تنظيف.
4. تحضير حقيبة إسعافات أولية تحتوي على أدوية ضرورية مثل: خافضات حرارة، مسكنات، مطهرات، أدوية المعدة، أدوية الحساسية، كمامات، ميزان حرارة، جهاز سكر وضغط.
نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامةكيف يكون الاستعداد للحج؟
ولمن يتساءل كيف يكون الاستعداد للحج؟، تحدثت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، استشارية المناعة والتغذية بمستشفيات جامعة القاهرة، حول نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة، حيث أكدت على أهمية مراجعة الطبيب وأخذ التطعيمات قبل السفر، خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة.
كذلك، قدمت نصائح غذائية تشمل تناول التمر واللبن الرايب والخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي والزنك، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة والمقلية.
كما شددت على أهمية شرب الماء بكثرة، ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة، وحمل الأدوية الشخصية والاسعافات الأولية الأساسية.
ويمكن تلخيص نصائح طبية مهمة للحجاج قبل السفر للحج للحفاظ على الصحة والسلامة كما شرحتها استشارية المناعة كالتالي:
الإعداد قبل الحج
زيارة الطبيب: التأكد من ضبط الأدوية وإجراء الفحوصات الضرورية خاصة لمرضى الأمراض المزمنةالتطعيمات: الحصول على التطعيمات الضرورية قبل السفرالإسورة الطبية: ارتداء إسورة تحمل معلومات عن الحالة الصحية للحاج (خاصة لمرضى السكري والضغط)الأدوية: اصطحاب كافة الأدوية الخاصة بالحالة الصحية والالتزام بتناولها
للنظام الغذائي المتوازن
التمر: اعتماده كغذاء أساسي لقيمته الغذائية العالية والأملاح المعدنية التي يحتويهاالمياه: الحرص على شرب كميات كافية من الماء والاحتفاظ بزجاجة ماء دائمًااللبن الرايب: غذاء مثالي يوفر البروتين ويساعد على الهضمالفواكه والخضراوات: التركيز على الجوافة والكيوي كمصادر غنية بفيتامين سيالبروتين: تناول البروتينات المشوية وليس المقلية لتجنب مشاكل الهضمالفلفل الأخضر: إضافته للوجبات كمصدر غني بفيتامين سي
للوقاية من الأمراض
النظافة الشخصية: غسل اليدين باستمرار وتجنب مشاركة الأدوات الشخصيةالكمامة: ارتداؤها في الأماكن المزدحمة للوقاية من العدوىتجنب الازدحام: قدر الإمكان للحد من انتقال العدوىالمطهرات: الاحتفاظ بمطهر صغير ومناديل مبللة في الحقيبة
للوقاية من الإجهاد الحراري
تغطية الرأس: استخدام المظلة وتغطية الرأس لتفادي أشعة الشمس المباشرةترطيب الرأس: غسل الرأس من وقت لآخر للتبريد (حتى فوق الحجاب)تجنب التعرض للشمس: خاصة في أوقات الذروة
للإسعافات الأولية والطوارئ
حقيبة إسعافات: تضم مطهرًا، مرهم للمفاصل، شاش، قطن، وأدوية موصوفةفي حالة الإجهاد الحراري: خفض درجة حرارة الجسم فورًا باستخدام الماء المثلج على الرأسالشعور بالإغماء: رفع القدمين وخفض مستوى الرأس لوصول الدم إليهالتوجه للإسعاف: التوجه لأقرب نقطة إسعاف إذا استمرت الأعراض
نصائح لمرضى السكري والضغط
الالتزام بالأدوية: عدم التوقف عن تناول الأدوية الموصوفةالاتصال بالطبيب: الحفاظ على التواصل مع الطبيب المختص في حالة الطوارئمراقبة الحالة: متابعة مستوى السكر أو الضغط بانتظامالراحة الكافية: الحصول على قسط وافٍ من النومتناول الوجبات الخفيفة: تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة والمقليةالحفاظ على الطاقة: التخطيط للمناسك بطريقة تسمح بالراحة وتجديد الطاقة