طرق بسيطة للوقاية من تفاقم هشاشة العظام

يعد مرض هشاشة العظام من الأمراض الشائعة، التي تصيب ملايين الأشخاص حول العالم، وهو ليس حكرًا على كبار السن فقط كما يُعتقد، بل يمكن أن يتطور بسبب عوامل أخرى عديدة غير العمر والتآكل الطبيعي للجسم، وذلك وفقًا لما نشر في  موقع الماركا.

كيفية الوقاية من تطور هشاشة العظام بخطوات بسيطة

هشاشة العظام هو مرض روماتيزمي تنكسي يصيب الغضاريف التي تغطي المفاصل، فتتدهور هذه الوسائد الطبيعية بين العظام، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، مسببة الألم، والتيبس، وصعوبة الحركة، وأظهرت أعراض المرض على شكل ألم عند الحركة، طقطقة في المفاصل، وتصلب خصوصًا عند الاستيقاظ صباحًا.

إلى جانب التقدم في السن، هناك عوامل خطر أخرى تسهم في تطور هشاشة العظام، منها زيادة الوزن، قلة النشاط البدني، بعض الأعمال، التي تجهد المفاصل بشكل متكرر، والاستعداد الوراثي، كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض مقارنة بالرجال.

ورغم عدم وجود علاج نهائي لهشاشة العظام، يمكن التحكم في تطوره وتحسين جودة الحياة من خلال خطوات بسيطة وفعالة. 

ومن أهمها ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المعتدلة مثل المشي، السباحة، وركوب الدراجات، التي تساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل ودعمها، مما يقلل الألم ويحافظ على نشاط المفاصل.

كذلك، ينصح بالحفاظ على وزن صحي لتخفيف الضغط على المفاصل، وتعديل الروتين اليومي لتجنب الإجهاد الزائد، مع اتباع نمط حياة صحي ونشاط بدني منتظم هو المفتاح للحفاظ على صحة العظام والمفاصل والتمتع بحركة سهلة وطبيعية.