مع ارتفاع درجات الحرارة… أساليب فعالة للوقاية من حروق الشمس

تُعد حروق الشمس من أكثر المشكلات الجلدية شيوعًا خلال فصل الصيف، وتحدث نتيجة التعرض المباشر والمطوّل للأشعة فوق البنفسجية، ما يؤدي إلى تلف الطبقة الخارجية من الجلد.

وتظهر أعراضها على شكل احمرار، ألم، تورم، وقد يتبعها تقشر في الجلد بعد أيام قليلة، ونقدم في السطور التالية طرق فعالة للتعامل مع حروق الشمس، وذلك وفقا لذا صن.

1. الابتعاد الفوري عن أشعة الشمس
 

أول خطوة عند ملاحظة أعراض الحرق هي التوقف عن التعرض للشمس فورًا، والبحث عن مكان مظلل أو داخلي لتقليل تفاقم الحالة.
 2. استخدام كمادات باردة

تساعد الكمادات الباردة أو الحمام الفاتر على تهدئة الجلد الملتهب وتقليل الشعور بالحرقة، ويُفضل تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد لتفادي حدوث ضرر إضافي.

3. ترطيب الجلد باستمرار
 يفقد الجلد المصاب بحروق الشمس جزءًا كبيرًا من رطوبته، لذا يُنصح باستخدام مرطبات تحتوي على مواد مهدئة مثل: جل الألوفيرا – البانثينول – زبدة الشيا

4. شرب كميات كافية من السوائل

يساعد الإكثار من شرب الماء على تعويض فقدان السوائل الناتج عن الحرق، كما يدعم تجدد خلايا الجلد وتسريع الشفاء.
5. تجنب العبث بالجلد المتقشر

في مرحلة التقشر، يُفضل عدم إزالة الجلد الميت يدويًا، لأن ذلك قد يسبب التهابات أو ندبات 

6. ارتداء ملابس مريحة

من المهم ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية لتقليل الاحتكاك مع المناطق المصابة، ما يساعد على تهدئة 

7. استخدام مسكنات الألم عند الحاجة

في بعض الحالات، قد يُوصى باستخدام مسكنات خفيفة مثل الإيبوبروفين لتقليل الألم والاحمرار، وذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.

الوقاية أفضل من العلاج

للوقاية من حروق الشمس، ينصح أطباء الجلدية باستخدام واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وتجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة، وارتداء القبعات والنظارات الشمسية عند الخروج.