المشي 7000 خطوة يوميًا يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان بنسبة 16% | بحث جديد

كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة أكسفورد، أن المشي 7000 خطوة على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة تصل إلى 16%، وإلى جانب الوقاية من السرطان، يدعم المشي أيضًا صحة القلب، والصحة العقلية، والتحكم في الوزن، وتقوية المناعة، ويمكن للخطوات اليومية البسيطة أن تعزز الصحة العامة وطول العمر بشكل ملحوظ، بغض النظر عن سرعة المشي.

المشي 7000 خطوة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان 

 وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، المشي اليومي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان، وبينما تعرف الرياضة على نطاق واسع بفوائدها الصحية، تركز نتائج هذه الدراسة على التأثير العميق لشيء بسيط كالمشي، وتم تتبع أكثر من 85000 شخص لمدة 6 سنوات.

وفي هذه الدراسة واسعة النطاق، ارتدى أكثر من 85،000 بالغ في جميع أنحاء المملكة المتحدة أجهزة تتبع اللياقة البدنية، وأدرجوا المشي ضمن روتينهم اليومي، وتابع فريق البحث المشاركين لمدة ست سنوات، ورصد بدقة عدد خطواتهم اليومية ونتائجهم الصحية، وكشفت البيانات عن وجود صلة واضحة ومشجعة بين عدد الخطوات التي يمشونها يوميًا وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.

كم عدد الخطوات التي تصنع الفارق؟

وأشارت نتائج الدراسة إلى أن الفوائد تبدأ بالظهور بمجرد أن يمشي الشخص 5000 خطوة على الأقل يوميًا، أما دون هذا الحد، فلم تظهر أي فوائد ملموسة، ومع ذلك، تبين أن 7000 خطوة يوميًا تقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11 بالمائة، و9000 خطوة يوميًا تقلل من المخاطر بنسبة 16 بالمائة، وأكثر من 9000 خطوة توفر حماية أكبر، وقد تباينت هذه الأرقام بشكل طفيف بين الرجال والنساء، ولكن النمط العام كان متسقا.