هل جرعتك اليومية من القهوة تسبب المرض في الصيف؟.. إليك ما يقوله الخبراء

مع ارتفاع درجات الحرارة، قد يكون تناول القهوة يوميًا ضررًا أكثر من نفعه، ويحذر الخبراء من الجفاف واضطرابات النوم الناتجة عن الإفراط في تناول الكافيين في الصيف، مع أن المشروبات الباردة والخفيفة أكثر أمانًا، إلا أن الاعتدال والترطيب هما الأساس، وينصح خبراء التغذية بالتبديلات الذكية والتوقيت المناسب للاستمتاع بجرعة الكافيين الصيفية بأمان.

وتظل القهوة مشروبًا محبوبًا طوال العام حتى مع ارتفاع درجات الحرارة، وفي الصيف تسيطر المشروبات الباردة واللاتيه المثلج على روتين الصباح، ولكن مع فوائدها الصحية العديدة، يشير الخبراء إلى أنها قد لا تكون دائمًا المشروب الأمثل للطقس الحار، وخاصةً عند تناولها دون اعتدال أو وعي، ومن الجفاف إلى اضطرابات النوم، قد تؤثر الجرعة اليومية من الكافيين على الصحة، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.

أضرار شرب القهوة في الطقس الحار

وبحسب خبراء الصحة، تشكل القهوة تحديًا خلال الأشهر الأكثر دفئًا، والكافيين مدر خفيف للبول، مما يعني أنه قد يزيد من فقدان السوائل عن طريق التبول، وفي حرارة الصيف، قد يسرع ذلك من الإصابة بالجفاف، خاصةً إذا كان تناول الماء غير كاف، ويمكن للكافيين أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وهو أمر قد لا يكون مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن تناوله في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر سلبًا على النوم، مما يقلل من قدرة الجسم على التعافي من الإجهاد الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة.

ووجدت نتائج دراسة، نشرت في مجلة Frontiers in Psychology، أن تناول الكافيين قبل النوم بست ساعات أدى إلى اضطراب أنماط النوم بشكل كبير وتقليل إجمالي وقت النوم، وخاصة خلال فصل الصيف عندما يحتاج الجسم إلى الراحة المناسبة لتنظيم درجة حرارة الجسم.

نصائح لشرب القهوة في الصيف 

تناول ما لا يزيد عن كوب أو كوبين يوميًا. اشرب كميات وفيرة من الماء لتعويض فقدان السوائل.تجنب تناول القهوة عندما تكون ساخنة جدًا.اختر الوقت المناسب لتناول القهوة وهو الصباح أو قبل التمرين، وليس في وقت متأخر من اليوماختر أنواعًا محمصة خفيفة، فهي عادةً تحتوي على كمية كافيين أقل من الأنواع الداكنة.اختر مشروبًا باردًا أو مثلجًا، فهو أسهل على المعدة ومنعش في الطقس الحار.