قاندية: ابتعدوا عن السهر وشرب القهوة ولا تنسوا تناول الإفطار

أكَّد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور محمد بكر صالح قاندية، أنَّ تنظيم الوقت أيام الاختبارات هو أفضل وسيلة للاستذكار، بحيث يكون هناك توازن في النوم وساعات الاستذكار، مبينًا أنَّ السهر إلى أوقات الفجر يفقد الطالب التركيز، كما أنَّ تراكم المعلومات في الذهن قد يربك الطالب.

ويعجز عن حل الأسئلة التي قد تكون سهلة وبسيطة.

وقال إنَّ على الطلاب والطالبات ضبط مواعيد النوم خلال أيام الاختبارات، بإعطاء الجسد كفايته من النوم والراحة والاستذكار الجيد، محذِّرًا من الإفراط في تناول مشروبات الكافيين وتحديدًا القهوة ونصح د. قاندية الطلاب والطالبات بالحرص على تناول وجبة الفطور الصباحي قبل التوجه لأداء الاختبار، حيث تساعد على زيادة النشاط والتحصيل العلمي وأكَّد -في ختام حديثه- أنَّ الاختبارات تعتبر فترة استثنائيَّة وحالة طوارئ، إذ يعاني معظم الطلاب من الشعور بالتوتر والقلق، وهذا النوع من الشعور يُعدُّ طبيعيًّا وصحيًّا في معظم الوقت؛ لأنَّه يجعلهم في حالة اليقظة والحرص على أهمية بذل مجهود أكثر، والمذاكرة بطريقة وخطوات صحيحة، مشدِّدًا على ضرورة بدء الإجابة عن الأسئلة السهلة؛ استغلالًا للوقت وحفاظًا على عدم تشتت الذهن.