إذا شعرت بفقدان هويتك.. اكتشفي طرق تعزيز ثقتك خلال حياتك الزوجية.

هل فقدت إحساسك بذاتك أثناء ارتباطك؟، إذا كنتَ مرتبطًا، خاصة إذا كنت متزوجا، فقد تجد أن ثقتك بنفسك ليست بنفس القوة التي كانت عليها عندما كنتَ عازبًا، إليكَ أربعة إجراءات يمكنكَ اتخاذها لتحسين ثقتك بنفسك ننشرها وفقا لما جاء بموقع «the health line».

كيف تدعم ثقتك بنفسك خلال زواجك ؟

الحفاظ على هوايات منفصلة

من المهم الاستمرار في ممارسة الهوايات والأنشطة التي تحبها، أو حتى اختيار هوايات وأنشطة جديدة تهمك، حتى لو كان شريكك لا يحبها.

علاوة على ذلك، يمكن أن تكون الهوايات مفيدة لصحتك العامة، حيث وجدت دراسة أجريت على أكثر من 90 ألف شخص من كبار السن أن أولئك الذين شاركوا في الهوايات شهدوا أعراض اكتئاب أقل ،مع ارتفاع مستويات الصحة النفسية والجسدية، إذا تحسنت صحتك الشخصية وسعادتك، فقد يُفيد ذلك علاقتك أيضًا، ممارسة ما تحبه مهمة أيضًا للشعور بالرضا الشخصي، ويجب ألا تتخلى عنه تمامًا.

انظر إلى أصدقائك

من السهل قضاء كل وقتك مع شريكك،لأنكما تعيشان معًا، ومع أهمية قضاء الوقت معًا، من المهم أيضًا الحفاظ على علاقاتكما الأخرى.

إن الصداقات القوية تساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية وتقليل خطر التعرض للتوتر في المقام الأول.

وتوصلت دراسة أجريت عام 2023 إلى أن الصداقات قد تعمل على تحسين صحتك العامة وتوفر لك الأمان العاطفي.

قد تُقدّم الصداقات مزايا قد تفتقر إليها علاقتكما. على سبيل المثال، قد يستمتع أصدقاؤك بممارسة أنشطة مختلفة أو التحدث معك في مواضيع مختلفة عن شريكك.

بشكل عام، الصداقة هي نوع مختلف وضروري من الروابط التي من المهم أن تكون موجودة في حياتك.

أنشئ مساحاتك الخاصة

إن أمكن، قد يكون من المفيد تخصيص مساحة خاصة بك في غرفة المعيشة، يمكن أن تكون هذه المساحة بحجم مكتب أو غرفة هوايات، أو ببساطة كرسي مخصص في زاوية غرفة المعيشة يُنظر إليه على أنه مساحتك الخاصة.

الفكرة هي أنه عندما تكون في هذه المساحة، يمكنك تخصيص وقت لنفسك ،القرار النهائي لك في تحديد مقدار التواصل الذي تريده من شريكك في هذه المساحة، يمكنك السماح له بالدخول إذا طرق الباب، أو طلب منه عدم إزعاجك إلا في حالة الطوارئ.

سواءً لم يكن من الممكن تخصيص مساحة خاصة بك في منزلك، أو كنت ترغب فقط في مساحة إضافية لنفسك، يمكنك أيضًا تخصيص مساحات خاصة بك خارج المنزل ،قد يعني ذلك الذهاب بمفردك إلى المقاهي أو المتاجر أو الحدائق أو المكتبات.

التواصل

مفتاح جميع التوصيات المذكورة أعلاه هو التواصل بوضوح مع شريكك، كن واضحًا بشأن ما تفكر فيه وتشعر به، وواضحًا بشأن ما تحتاجه منه، وينطبق الأمر نفسه عليه.

قد يكون وضع الحدود صعبًا في البداية إذا لم تكن قد وضعتها معهم من قبل. مع ذلك، فإن إخبارهم بما تريده بالضبط سيساعدهم على فهم وجهة نظرك ويساعدك على تحقيق ذلك الهدف.

قد يكون شريكك قادرًا أيضًا على تقديم فهم أعمق لشعورك بذاتك، فهو يعرفك جيدًا، ويمكنه مشاركة وجهة نظره حول ما يميزك.