6 أطعمة طبيعية تساعدك في التخلص من عسر الهضم والانتفاخ (اكتشفها)
مع كثرة تناول اللحوم خلال عيد الأضحى، يعاني كثيرون من عسر الهضم والانتفاخ والشعور بثقل في المعدة، خاصة بعد الوجبات الدسمة، لذلك، من المهم إدخال بعض الأطعمة الطبيعية التي تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتعزز من عملية الهضم.
لذلك نستعرض ابرز أطعمة ومشروبات يمكن تناولها بعد الوجبات لتقليل عسر الهضم والشعور بالراحة، والاستمتاع بأجواء العيد دون الشعور بانتفاخ أو مشكلات في الهضم والمعدة، وذلك على حسب ما أفاد موقع “the mirror”
مشروب الزنجبيل
فوائد الاناناس – صورة أرشيفية
يعد الزنجبيل من أفضل الأعشاب التي تعزز حركة الأمعاء وتساعد على تفتيت الدهون، مما يقلل من الانتفاخ والغازات بعد تناول اللحوم، يمكن غلي شرائح زنجبيل طازج وشربها دافئة.
النعناع الأخضر
– صورة أرشيفية
النعناع يحتوي على زيوت طيارة تعمل على استرخاء عضلات المعدة وتخفيف التقلصات، كوب من مشروب النعناع بعد الغداء أو العشاء يخفف من اضطرابات الهضم بسرعة.
الأناناس الطازج
فوائد الاناناس – صورة أرشيفية
يحتوي على إنزيم «بروميلين» الذي يساعد على هضم البروتينات الثقيلة، مثل تلك الموجودة في اللحوم، تناول شرائح الأناناس بعد الوجبة يساعد على تخفيف الإحساس بالتخمة.
الزبادي الطبيعي
بلتر حليب فقط حضري 5 أكواب من (الزبادي اليوناني) .. “الطريقة بالخطوات” – صورة أرشيفية
غني بالبروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تدعم الهضم وتمنع الانتفاخ، من المفيد تناول الزبادي إلى جانب اللحوم أو بعد الوجبة مباشرة.
الليمون الدافئ
مشروب الليمون الدافئ – صورة أرشيفية
كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة يعزز إفراز العصارات الهضمية، ويعمل كمنشط طبيعي للكبد والمعدة، ما يساعد على هضم الدهون بشكل أفضل.
الشمر (اليانسون النجمي أو حبات الشمر)
تساعد علي صحة العظام و تساعد في إنقاص الوزن .. فوائد مذهلة لن تتوقعها لبذور الشمر – صورة أرشيفية
يستخدم الشمر تقليديًا بعد الأكل لتقليل الانتفاخ وطرد الغازات، ويفضل مضغ القليل من حبوب الشمر أو شربه كشاي بعد الوجبة.