عوامل الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية: خمسة مشروبات تساعد في خفض مستوى الكولسترول في الدم

مع تزايد القلق من أمراض القلب والسكتات الدماغية، أصبح الاهتمام بمستويات الكوليسترول أمرًا ضروريًا٬ فارتفاع الكوليسترول الضار (LDL) في الدم يزيد من خطر انسداد الشرايين، بينما يلعب الكوليسترول الجيد (HDL) دورًا وقائيًا.

وبالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، أثبتت بعض المشروبات الطبيعية فعاليتها في دعم توازن الكوليسترول في الجسم وفقًا لموقع «Medical News Today»٬ لكن يجب الجمع بينها وبين نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والمتابعة الطبية المنتظمة.

أفضل المشروبات الطبيعية لخفض الكوليسترول

– الشاي الأخضر٬ يحتوي على مضادات أكسدة تُعرف باسم «الكاتيشين»، التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.

– عصير الرمان٬ غني بالبوليفينولات، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في تقليل ترسب الدهون في الشرايين، وبالتالي تقليل الكوليسترول الضار.

– مشروب الشوفان٬ تحضير الشوفان مع الماء أو الحليب منخفض الدسم يصنع مشروبًا غنيًا بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة «بيتا غلوكان»، التي تقلل امتصاص الكوليسترول من الطعام.

– عصير البرتقال الطبيعي٬ مصدر جيد لفيتامين C والفلافونويدات التي يمكن أن تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول، خاصة إذا كان العصير مدعّمًا بالستيرولات النباتية.

– الزنجبيل مع الليمون٬ يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهاب، ويساعد على تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول، خاصة إذا شُرب بانتظام مع الليمون الطازج.