لتحقيق توازن جسمك: استشاري تغذية ينصح بجلب البطيخ والشمام أثناء شراء اللحوم (فيديو)

نصح الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، بعدم الإفراط في تناول اللحوم بكميات كبيرة وخاصة في عيد الأضحى.

وقال خلال مداخلة هاتفية مع برنامج «صباح البلد»، إن هناك جرعات يجب اتباعها في تناول اللحوم، بالنسبة للأطفال لا تتعدى حجم الأكل 150 جرامًا في اليوم، ومن سن الشباب يأكل الفرد 250 جرامًا في اليوم، وكبار السن يأكلون 100 جرام في العيد فقط، وإنما في الأيام العادية يستحسن عدم أكل اللحوم الحمراء واستبدالها بالفراخ والأرانب والأسماك.

وتابع: «أي شخص هيشتري لحمة يجب شراء شمام وبطيخ، لأن اللحمة تحتوي على الصوديوم الذي يحبس البول والشمام والبطيخ يدران البول، وبالتالي يتم التعادل، بالإضافة إلى أن الشمام والبطيخ يحتويان على بوتاسيوم عالي، بالتالي سيعادل الصوديوم وبالتالي لا يرفع الضغط».

وأضاف أن هناك أربعة أنواع للحوم وأقلهم في الدهون وأفيدهم اللحمة الجملي، ويأتي بعدها اللحمة الضاني، ويأتي بعدها اللحمة البقري، ويأتي بعدها الكبدة والكلاوي، لأنها تحتوي على سعرات حرارية ودهون أعلى من اللحمة العادية.